再说抑郁症

COCO的悄然离去，让人们又开始关注SDS。什么是SDS？

SDS，抑郁测量量表，可以帮助你发现自己或家人是否抑郁了。有事无事，测一测，更健康。抑郁症，通常是掩盖在微笑下的“情绪低迷”。不容易让外人觉察。

一个人活泼爱笑、外向不羁，并不等于经常处于开心状态，也不等于他的感知感觉不细致。

近日，那个阳光、爱笑的coco悄然离开了这个多彩世界，让人感觉太突然，难免不一番唏嘘感叹。

抑郁症是什么？为什么可以遮盖无敌的阳光，让被“抑郁症”的人难以感觉到到太阳的温暖？其实，抑郁症患者不是不想把问题想开，而是因缺法、想不开问题。他们因为不能、不去想与人交心交流，让自己通常陷入“想不开”的迷局。

抑郁症有一个主要特征，隐秘性。故而让人们对某一个抑郁症而突然离去的人都会表示震惊与不解。他很阳光呢，怎么会这样？颇感意外，是许多“外人”面对此类“突发信息”的共同表情。

抑郁症是一种严重的心身疾病。得症者的思维单一、易极端、后期者情绪多是处于低迷状态、行为反应迟缓、心身能动性匮乏、自我效能感消失、自我否定被持续强化等等。其日常生活能力退化、社会人际交往功能萎缩。抑郁者自我责备、对自我不满情绪大于对他人的愤怒情绪，多是向内攻击束缚自己。得抑郁症的人，许多都是智商高、情商有较大成长空间的人，他们心存善良，内心比较缺爱、缺乏归宿感。抑郁症患者多是缺乏“退而求其次”的变通思维，时常把自己逼往认知死角。他们对生理的需求，对安全的需求，对被爱与有归属感的需求，对被尊重的需求，对实现自我的需求等等比较高，同时，常常感觉内心的某种需求总是不被重视。

一定不要以常人的角度看抑郁症患友。以包容、共情、接纳的角度去看抑郁症，更能理解他们，更能帮助他们疗愈。抑郁症通常可能伴有躁狂症、焦虑症、强迫症以及精神分裂症。被“症”的人，不是一般心理问题、心理障碍，应该及时寻求专业心理咨询工作者的救助。

笔者在临床心理咨询中帮助了许多抑郁症患者走向了心身健康幸福之路。可以肯定地说，抑郁症是能疗愈的，这是千真万确的事实。

调整生活习惯方式。适度运动，适度多吃，适度多说，适度多唱，适度多睡，适度“爆粗口”、适度旅游看风景、适度肯定自己、适度赞美自己、适度接受丑化自己。可以有效遏制抑郁情绪，让抑郁症及时调适。

心理咨询干预结合药物治疗。抑郁症后期疗愈以找到一个适合综合匹配的心理咨询师做心理咨询干预为重，药物为辅助。抑郁症患者的治愈主要解决根——认知行为模式的改变与培植适欲思维，这是非常重要的。比吃多少氟西汀都管用。

抑郁症患者的日常表现：以往有兴趣的东西突然不感兴趣了、悲伤情绪的持久性表现、一说就流泪、食欲不振、睡眠障碍与多梦、身心疲惫感增加、精力不佳、自我否定、对未来感觉凄迷无助、自我完结念头时有时无、负面情绪多、几乎不微笑与不点赞、没有快乐感、喜欢独处某个角落、觉得阳光刺眼、对别人的说话很敏感、喜欢猜疑、寡动、喜欢负面角度看问题、过度专注负面情绪体验、遇事爱钻进牛角尖、对别人对自己要求高、厌恶下雨天、对洁净的过度追求等。

适度调整内心的执念与欲望，更能有助于抑郁症的修复疗愈。自己的鼓励、自己永不放弃的持续努力、积极注入乐观情绪因子、多关注爱国主义题材的纪录片、来自家人的引领、呵护、理解是抑郁症及时得以根本治愈的主因。

（春秋心理咨询研究工作室 国家二级心理咨询师 何跃 泽润）