阅读主题：第二十章 不敢不完美
我的收获：
看完本章，有点感慨：可能每个人都难逃自我评判和自我攻击的折磨。但，是什么造成了这些呢？我们从一生下来开始，学说话、学走路、交朋友，那时候，每个孩子都无所畏惧，专注自我，活在当下，不会有任何自我评判的意识和行为。
随着一天天长大，外界的声音逐渐进入我们的大脑：”你不应该这样，你不应该那样……“听得多了，我们渐渐受这种声音的约束，在意别人的说法，开始缩手缩脚，或者按照别人的标准去要求自己，一直到某天，我们因为某件事而觉醒，真正的看到自己，才能转变观念。
这个过程，我其实是很有发言权的。34岁那年，我生了一场病，也正是躺在病床上的那些日子，给了我安静休养的时间。我开始关注自己的情绪变化，回想走过的路，终于明白：我之前那么在意的标签，全部来自外在的评价，而我内心深处，并不喜欢这样的我。
那为什么在意别人的评价呢？和作者一样，我怕自己不够优秀，不被接纳，孩童时的无所畏惧，变成了小心翼翼，这都来源于我对自己不被认可的恐惧。
想明白这些，犹如大梦初醒一般，我从此开始为自己而活。事实证明，这几年，当我放下外在的评价，放下别人眼里的我，我的情绪越来越平和，我也越来越喜欢我自己，无论怎样的我都喜欢。这也算是找到了幸福的密码吧，我外化的自我和本我终于同一起来了。
【感恩日记】
感谢正念和冥想教会我随时觉察自己的情绪，及时转念调整，还凭借这个力量走出了失眠的困扰。
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