一读懂自己需求
二看清出轨方背后
三判断指标
一
停下来，看清楚自己和对方。知道失去和拥有的。
1自己深层需求
女性很多只看情感维度，容易出问题。因为不懂婚姻
认可接纳需求
可控需求
安全感需求
情感独立需求
学马斯洛需求理论 平衡理论中的需求
自我价值 信心重新审视 当时建立的自信啥的有一部分建立在别人身上，现在不行了，自己要重新建立满足自己，因为幻想破灭。看清需求 破除想象 提升自己满足自己能力。
放下对对方期待，自己给出和对方换
不想要
顾虑清单，开头写离婚或者修复最担心的事及打分，然后一个个突破。焦虑未来是没做好能力准备，缺能力做，观念不对调，在找方法
去看对方表现背后内容，表现
沉默 回避 提升自己耐受性 冷眼旁观
认错 讨好 内疚 有一定 亲密阶段。要看行为，不能听嘴上说话。需要时间检验，分辨出轨真实情况，不能依赖对方，保护对方。
声色俱厉 自己位置弱，不独立，对方推责任。自己必须强大，学会制度狼
反客为主 找女人错。女人改变，对男人好，这样出轨溢价，会总出轨。分清各自责任
出轨放直接提出离婚 女人回到自己身上，看清自己。
4个评估指标
平静度 平静维持1个月才能做选择
孤独力 一个人能好好生活的能力，自己有可控资源支配 工作 朋友 信仰
出轨性质程度值 外面有家 回家不交流 赌博 不管家庭
2不选择的顾虑
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