进入春季后，随着气温的升高，身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧量则显得不足。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，因而人们总会感到困倦思睡。2023年3月15日，河南省驻马店市遂平县妇幼保健院主任医师张勇为大家总结了一些预防“春困”的方法。
饮食疗法
1.补充蛋白质
“春困”与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。
2.多食碱性食物
碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等；中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等；强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。
3.增加维生素的摄入
维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。
运动疗法
赶走“春困”，运动很有效。运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统有一定的刺激作用，所以春季应多运动，以促进气血流通、机体代谢，使身体机能处于良好状态。
1.到春光明媚的野外接受日光浴、空气浴，有心旷神怡、疏泄调达的作用，能使人精神振奋，心情舒畅。
2.外出“踏青”也是一种运动，所谓“动则生阳”，锻炼身体也有助于体内阳气生发。去爬山、郊游、放风筝等都是不错的选择。登山是春天一项极佳的有氧运动，山中的空气新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
3.放风筝可以唤醒人们的视觉。放风筝时，双眼望着蓝天，可以消除眼肌疲劳，调节和改善视力，预防近视和弱视。
4.垂钓。钓鱼是一种动静结合的运动，可以提高反应能力，保护和恢复视力，使人心灵手巧。
改善生活方式
早睡早起，保持良好的心情，经常举目远眺、按摩头部及太阳穴，此外还可以适当涂抹风油精、嚼薄荷糖等，这些生活方式都有助于赶走春困。
网友评论