心跳快是不是病？关键要看心跳有多快！

原标题：心跳快是不是病？关键要看心跳有多快！

前几天，有个用户在好朋友心脏健康交流群里问，最近一段时间老感觉心跳有点快，这是不是心脏病的征兆？该怎么办？

在回答这个问题之前，我们先来了解一下什么是心跳快。

一、心跳快是不是病？关键要看心跳有多快。

一般在静息状态下，普通人的心率在60-100次/min，这区间属于正常心率。

当然，也有例外，比如运动员，长期体力劳动者的心率可能不在这个范围内。

也就是说，如果我们的静息心率在100次/min以下，并且平时没什么异常不适症状，一般就不用担心的。因为除了疾病因素外，工作压力大、缺乏锻炼、精神紧张、爱喝浓茶和咖啡、睡眠不好等都会引起心跳偏快。

但如果静息心率持续超过100次/min，应该及时到正规医院心内科做进一步检查，如果有好朋友心电图机的，也可以在家自查心电图，及时记录心跳快时的心电图，以方便就医诊断作参考。

二、心跳快该怎么办？

《美国医学会杂志》的心脏病学子刊发表了一项研究称，针对社区人群的观察结果显示，每分钟心率增快5次，心衰风险就增加13%，死亡风险增加13%，最适宜的心率是60次/分。

由于心脏的每次跳动，都会带来一次血流脉冲和血管的被动弹力舒缩，对全身的动脉都是一种冲击。在各种力的作用下，心跳次数越多，对动脉的损伤就越大，也越容易发生动脉粥样硬化和血管内皮损伤。

可以肯定地说，心率越快、心脑血管疾病发生风险越高。

那么，心跳快改怎么办？如何降低心率呢？

对于心跳偏快者，建议先了解其有无心血管疾病、贫血、甲亢、神经官能症或其他慢性疾病，然后需要做心电图进一步确定心率变化情况机可能得疾病，再做一下心脏彩超确定有无心脏器质性异常。

如果以上都没有异常的话，应考虑不健康的生活方式所致。

跟着好朋友心电图机健康专家一起来看看—日常降心率的7个小诀窍。

1.锻炼

实现持续降低心率的最简单和最有效的方法是定期锻炼。

2.多喝白开水

当身体脱水时，心脏必须更努力地工作以稳定血流。

每天多喝无糖和无咖啡因的饮料，如水和凉茶。

3.戒烟限酒

烟草对身体百害而无一利，烟草中含有尼古丁，而尼古丁会让心跳加快，心动过速者尽量戒烟。

同时，应该限制酒精摄入，酒精能使血液流动加快，血管扩张，而且对心脏有很大的兴奋作用使心跳加速，日常尽量少饮酒，最好戒酒。

4.健康饮食

日常多吃水果，蔬菜，避免辛辣及有刺激性的食物。

总之，饮食应该低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素和多纤维素，可以帮助改善心脏的健康状况以及整体健康状况。

5.保持体重

超重或肥胖都会使心脏负荷加重，因此会其需要更努力的工作才能保证全身脏器的供血，必然会导致心率加快。

6.保持充足的睡眠

不要熬夜，这年头熬夜猝死的新闻屡见不鲜。

在睡眠时间，人体所消耗的能量更少，从而可以降低心脏的负荷，给我们心脏充分的休息，使它跳动的更加有力，这也有助于降低我们的心率。

7.保持积极乐观的心态

情绪对心率的影响很大，人在过度兴奋、悲伤、急躁、焦虑、压力大等状态下，心跳也会随之加快，可以说在某种情况下，情绪是心脏病的罪魁祸首。

无论是心率过快人士还是平常人，日常生活中都应该保持平和的心态，勿焦勿躁，以积极乐观的心态面对一切，切勿大喜大悲。