微习惯.瘦身篇
昨天一口气读完了斯蒂芬.盖斯的《微习惯.瘦身篇》，因为之前读过他的《微习惯》，所以这本书读得颇为顺畅。书中提到的很多观点，我都很认同。
作为瘦身篇，作者并不提倡节食，相反，他认为瘦身要吃饱，还要吃好：作者用了大量的篇幅来揭露现代工业生产出来的精加工食品给了人们很大的欺骗性，让我们误以为吃标有低脂的，100%全麦的，低卡的食物就可以拥有健康的身体，其实不然，我们的身体更睿智，他们不容易被骗过，只有天然的，健康的，加工比较少的食物才能让身体产生饱腹感，从而不会从内部转换更多的脂肪来应付下次的“饥荒”。所以，人们才会越减越肥，反弹时间越来越短。
相对于大目标，微习惯不会引起身体的反击。如果你在状态最差的时候还能继续前进，哪还有什么能阻挡你呢？就算彗星撞上了地球，你也能坚持你的微习惯。而且微习惯没有上限，我们很容易从中获得成就感。
去年决定跑步的时候，我起床后经常会不想出门，我就告诉自己，每天跑步一公里，跑多了算超额，这样的话，自己的潜意识比较容易接受，既然都下楼了，跑着跑着就很容易超额，日子久了，身体也就习惯了，就像现在，每天去跑个五六公里，毫无压力。这是我第一次体会到微习惯的力量。
作者建议，微习惯不宜太多，4个最好。我根据自己的情况，制定了如下微习惯，先坚持个一年看看：
1.每天一分钟的平板支撑；
2.每天读两页数；
3.每天写100个字；
4.每口食物至少咀嚼35下，水果酌减，肉类酌加。
今日目标达成。微习惯是一星火花，任何火花都能点燃一片火海。
期待一年后的自己更美好！
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