如何建立舒服且平等的关系

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持续阅读，听书学习，情绪日更第814天。分享如何建立舒服且平等的关系肤浅认识。

日常生活中，以往的我，总喜欢用主动牺牲，全力以赴，无怨无悔地为他人付出，结果没有得到疼爱和尊重，反而用鸡蛋里挑骨头方式指责批评我。

为此，我觉察心里经常会出现不舒服情绪，还喜欢闷着不发泄，慢慢的影响了我的睡眠和健康，三天两头去医院看病，整个人十分痛苦。

后来，我学习心理咨询师分享的短小精悍小视频，主题鲜明的个案讲解文章，明白了其中原由，找到了正确相处模式。

首先，当我只考虑对方，为了满足对方的需求而压抑自己的需求，相当于把自己“工具化”了，久而久之就会形成“TA高我低”的被动局面，无法拥有平等的关系。

其次，我自己那些被压抑的需求，并不会消失，但会以别的形式冒出来。

我开始深入觉察自己的情绪，日常生活中，我和他人的需求，并不冲突。我如果能主动大胆地向他人表达自己需求，这样就能共同商量，共同行动实现目标。

并且在默契配合，实现目标中，帮助我充分理解什么是真实的给予和付出，它能满足彼此的同时，双方都能从中获得成就感、价值感和幸福感。

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