1.复盘自己的一天:
今天说过的话是否合适或者准确?
今天都做了哪些决定，为什么要这么做?
自己对当时的决策是否满意？是情绪猛然占了上风，还是经过了理性且客观的分析?
如果换一个思路，会不会有全然不同的结果?
今天发生的所有事是否会后悔或遗憾?如果有机会可以重来，是否还会做出同样的抉择?
……
2.通常意义上我们谈自我沟通，表达只是沟通的一个方面，更重要的是需要持续不断地关照自我的情绪和想法，并通过这种日常的复盘不断累积，让自己拥有一个与自我对话的通道，从而养成与自我沟通的习惯
3.经过碰撞，我们才了解自己是谁
不是碰撞就结束了，而是碰撞之后还要思考
撞完之后，可能会有两种情况:
一种是你清楚地知道自己受不了，知道自己疼在哪儿，在哪儿摔倒的，下次该如何避免？
另一种是碰撞让你发现了新的机会，认识到了自己耐受力的临界点，下次还可以更勇敢地去撞出新的火花。
4.通过这样的自我沟通和自我审视，可以判断出两条不同的行动线:
第一条行动线是进攻，你可以去做很多事情，跟很多人交往，努力工作也好，挑战很多你以前从未做过甚至从未想过的事情
另一条行动线叫作反思，你会总结自己不对的地方、不应该再犯的错误，以及不可以再重演的伤害
5.只有感受，人是不会成长的
因为当下的感受一定是清晰和明确的，然后就没有然后了，那这一切就都没有价值
6.成长需要一系列完整的步骤: 你经历过疼痛，从而知道了背后的原因，也知道了什么才是自己真正想要的，最后明白了在想要和得到中间需要如何做到？缺少了任何一步，都不是真正的成长
7.一个人是什么样的人，是由他选择的结果决定的，不是由他的初心决定的
8.只有在关键时刻的关键决策，才能真正表达你的样子——这是个非常有趣的规律
往往在遇到重大挫折或者产生激烈情绪的时候，我们才会加深这种思考。因为人只有在极端情况下，才真正知道自己为什么会这样做？
9.自我沟通，就是慢慢找到这些鸿沟中的一致性
10.努力地去碰撞，在碰撞中反思，不断地接近最真实的自我
只有当我们从自我沟通开始，沟通才真正拥有意义
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