100天5公里跑94/100
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100分 打手心各5下 95-99分 打手心50下 90-94分 打手心100下 打屁股5...
#成功日记#打卡第4天@2018-11-5（星期一）： 一，100天写作倒计时61天； 二，每天运动，5公里跑步，...
21天减脂第3天。今天推肩好了。20公斤肩上推举100，10公斤侧方平举100，自重双杠臂屈伸50。5公里跑步。 ...
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