主题是什么？
一对一的纠缠
事件是什么？
和老公逛完街回来的路上，前面有辆电动车突然急刹车，我们撞了上去，把人家车牌给撞下来了，被撞的是个中年人，也没说啥，就说怎么处理，我以为老公会给人家一点钱让他明天去修理一下，谁知却质问人家为什么突然急刹车，人家说前面那个人急刹车他能不急刹车么！老公随机反问他为什么不找前面那个急刹车的，反而来找他……
天啊！怎么会有这样的人，我给了车主一点钱，让他明天去修理下，然后人家也很客气的走了。但是我真的不能理解我老公的行为，让我鄙视！
即时反应是什么?（模式化的自动化反应）
这是我找的人么？这人品怕是有问题吧，太让人讨厌了，怎么这么不可理喻呢说话！
此刻身体的感觉如何？
堵
内在对话是什么?
怎么会找了个这样的人，恶心死了，自己撞到别人了，还怪别人，瞬间感觉这人在我心目中的位置一下子坠落了！
好！太好了！最近的一些事情都让我对他讨厌至极，爱吹牛、浮夸、没有深度、俗气、沉睡的不行等等这些都很让我受不了，我从来都没有像现在那么讨厌过他，突然！对这个人失去了感觉，想象了一下，就是那种现在离婚也没所谓，我也不会伤心的那种……
太好了！太好了！我不就是想要这种感觉么？我就怕自己最后会被感情伤到，最后分离自己没有办法走出来的感觉，太好了！这还没分离了，我已经这样讨厌他了，说明什么？我肯定是突破一对一的幻相了，对他不在有感觉了，这样他也就上不了我了，我也不会受伤了，受伤的会是他！完美！这就是我一直想要的呀！我只想要最大程度的逃避自己要面对的伤害！
内在感受是什么？（比如愤怒、委屈、伤心等等）
这种感受五味杂陈，我以为我突破了幻相，后来的一件事立马让我现了原形，圣诞节，他居然啥表示也没有，我对他不冷不热的，他也没当回事，就问了我怎么了就没有了，晚上还和他弟吃饭九点多才回来……
我想骂他、锤死他，告诉他圣诞还出去和别人吃饭想死啊……
看着自己留过的情绪，默默的呵呵了，原来自己还是对他有期待，所谓的一对一幻相破灭，自己可以自给自足是小我欺骗的把戏啊！
回顾最近几个月，总是对未来和金钱有焦虑，其实今日觉察，是自己隔离了一对一的部分，并不是自己看破了，是求不到就隔离了，现在清楚的知道了！
自己内在什么情绪伤痛（小时候发生过的类似情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
1、特别不喜欢贪便宜、品行不好的人，爸妈的管教极其严厉，不允许不讲道理、不允许贪便宜、不允许家里有任何品行不正的事出现，不然连人都成不了，还能干嘛！
2、小的时候，伤害太多，日子基本没有太平过，所以特别害怕自己成为那个受伤害的人，无论是感情中还是其他事情，我想回避一切和痛苦有关的事情，只想要一切都在平淡、平和、安稳中稳步进行。
发现自己有什么限制性信念？
凡事我不能不讲道理，品行不好的人令人鄙视
临在后看到的真相和可能性是什么？
可以和老公交流下，为什么他要那样怼人家，看看他有没有别的原因，看他平时也不像这样的人
可调整的回应和选择是什么?
1、面对自己的想法和情绪，有觉察的表达，看到自己对别人的投射
2、悲观的认为夫妻关系最后一定没有爱了，而那个需要负责的人一定不要是我，我要想尽办法，用尽全力去讨厌他！来对抗这份责任，我可以做出的选择是：回到当下，深呼吸，感受自己的每一个念头，去体验，我控制不了未来，那就觉察和体验吧！
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