陪着嫂嫂出去玩，照看小侄子很累，很吃力，所以我不想看，而只是帮助嫂嫂看大侄子，嫂嫂不开心，我也觉得自己不够好
碎碎念：
1我把时间都给了你们，我做了的事情她不会认同我，要我把最苦最累的活都做了她才会开心。
2是不是她给了我护肤品我就该道德绑架，觉得我就是欠她的，就应该把她的事情都做了，是我不够好，不够体贴她
3没有帮助她做最苦最累的活，我就是不值得被爱的吗？嫂嫂就会不喜欢我，觉得我对她不够好，她不开心我感觉自己做错了什么，所以越来越自卑
情绪与感觉：抱怨怪罪 自责 自卑 抗拒难受 想讨好她
为什么这么想？
因为我觉得嫂嫂对我这么好，我却没有体贴她，感觉对不起她。可是总是为她做事，她自己能够做，我做了自己会难受，会抱怨怪罪，反正自己做了会抱怨怪罪她，不做会责备自己，所以怎么做都不开心，何不让自己轻松一点
为什么这么觉得？
因为我觉得自己就应该把难事重事都做了，这样她才会喜欢我，我昨天没有做她不开心，我做的其他的事情都是可有可无。
我想要的是什么？
我想要自己能够替嫂嫂分担一些事情，两个人相互体贴，相互信任相互理解
我想要自己能够平衡好跟嫂嫂之间的关系
舒缓：
1我一直想着嫂嫂看到我不喜欢，是我真的太懒了，不够体贴她，都是我不好。我感觉自己想到了什么，就是下次出现这样的局面，我看到嫂嫂累了就去替换她一下，不是所有的难事我一个人做也不是她一个人做，这样的话我们就会轻松很多。
2我没有把吸引力法则用起来，而是一味的听从小我的安排，她抗拒我跟着抗拒，她懒我跟着懒，她大多数都是负面的，她也一直聚焦负面，而我自己就这样被她牵着鼻子走。我应该怎么做？难过的时候问自己我真正要的是什么？我应该怎样做才是感觉好的？一直想负面的就要去打断自己。
3嫂嫂不开心了确实是自己不够好，但是我可以调整自己啊，这次让她感觉不好，我总结就是要多内观自己，打断负面聚焦，多替她着想。不管她喜欢不喜欢，我都是值得被爱的啊。一切都是自己内心的倒影与反应。所以我首先要调整的是自己的聚焦。她不喜欢我我接纳她，然后多内观自己，多反省自己。想我要的。
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