我的紧张感、恐惧感，大多来自于工作。尤其是当我遇到要当众讲东西，或者需要我学习新东西，或者工作中遇到我不懂的东西时。
如果我恐惧的事情同时发生，感觉整个人像泡在一个巨大的恐惧池中，无法脱身，慢慢被恐惧后产生的应激反应抽干了精力。
当处在恐惧中，人是什么感受？
身体上，心口紧缩，心跳持续地快速跳动。感觉整个胸膛中间塞了一块有棱角的大石头。沉重、疼痛感、僵硬感延伸至后背。时常感觉自己呼吸不畅，需要大口吸气大口呼气。
脑袋中，会浮现让我紧张的事情，不受控的让我把关注点集中在我的恐惧情绪，和让我恐惧的事情上。我全部的精力都在围绕这件事，我无法放松自己，也无法平静下来。
我会失眠，工作一个月，我已经失眠五六次了，基本都是早上三四点睡着。第二天整个人浑浑噩噩，非常痛苦。
持续的紧张会让我产生烦躁和愤怒，想要逃避这种紧张的情境。
而我无法采取正常的思维去思考，我要如何面对接下来的挑战。我满心都是，我很紧张，我很害怕，为什么我要过这样的生活，为什么我不能过得轻松一下。我想要逃避，我想离职。
当这种情绪持续，我会愤怒，愤怒和焦虑地看着我的时间一点点流逝，而我整个人像僵住了。
我的痛苦、紧张和愤怒在这种僵住的状态中持续着，发酵着。
就像一个恐惧的孩子，在一个恐惧的屋子里四处冲撞，想找到一个出口，但只能在这个屋子里盘旋。
前方究竟有什么？前方是一些我不愿面对的可能性。
前方可能是别人的失望、否定、我对自己的巨大失望和否定，可能是无法在工作上更进一步。
一想到这种可能，我似乎就没办法把思绪停留在我当前应该做的事情上。好像我内心里有一股力量，强行让我努力，在我准备的时候不停指责我，为什么不能准备更好一些，为什么你学习新东西这么缓慢，为什么你可能出现讲东西时惊慌的情况。
我害怕可能被别人认为不好，我近乎脱离现实地要求自己能做到更好。
这是我想象中的恐惧。
就好像之前很长一段时间，接到妈妈的电话，会反射性地心跳加快，出现应激反应，因为可能会听到一些不好的消息。
在工作中，我这种反射性地焦虑和恐惧，是因为怕出现预想中的丢脸，被否认。
我想摆脱恐惧，又会因为无法摆脱而出现烦躁情绪。
恐惧、焦虑、愤怒、想逃离、烦躁。
这么多情绪都混合在一起，组成现在的，我的状态。
看到一个心理学教授讲恐惧。
这个世界并不安全，我们不需要哄骗自己说这个世界安全，从而降低自己的恐惧。
降低恐惧的唯一方式是，面对恐惧。
去看看，让你恐惧的事情，究竟有哪些可怕的地方，它会对你造成怎样的伤害。
而一旦你能面对它，你就能收获勇气。
恐惧让人怯懦，让人想站在别人身后，因为想要获得保护，就需要妥协和顺从。
没有人可以永远在你前面，替你决定。
我需要站到生活前面，我需要自己承担责任，我需要靠自己去回应这个世界。
这才是面对恐惧的第一步吧。
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