今天是休息天。
正好回顾下这一周。
本周第1天：03 cardio power & resistantce（有氧力量与阻力训练），当时曾发朋友圈说要打卡。呵呵。那天正好外出活动一天，上午迎新园食品有限公司，下午汽车博物馆，参观，走了一天。下午回来，做了全课。一天走下来，同事们都觉得累得很，我却没啥感觉，回来后还能做完全课，看来体能还是不错滴。
本周第2天：05 pure cardio 纯有氧。只能说是完成了，最后依旧只剩喘气了！
本周第3天：02 Plyometric Cardio Circuit增强式有氧循环。第二次做这一课，做第一节第一个循环的时候觉得腿好酸，小腿、脚踝、脚掌，算的不行，但是做了第二、三的循环，反倒轻松起来。做完第二节的拉伸，基本上都恢复了。第三节的有氧循环，很累，特别是最后的俯卧撑部分，做一组休息一下，做一组休息一下。大概是在室外做的关系，做完了很快就不那么热了，恢复得比较快。加油哦！
今天量了三围尺寸，现在已经不是最胖的时候了，那数字还是太可怕了。……数字就留着自己看看，等瘦下来再说吧。目前，呵呵，保密保密，自我鞭策！
本周第4天：04 cardio recovery 有氧恢复 。第一次做这课操时的酸爽还记忆犹新，可以说是“心有余悸”了。所以这次重视了，昨天先大致看了一遍预习了下。今天大部分都能完成了，当然是无比酸爽罗。最后抱膝单腿站立找核心平衡点的练习完成得有点打折扣，唉，核心力量太差！不过差一点也好，提升空间比较大嘛！
本周第5天：03 cardio power & resistantce有氧力量与阻力训练。汗不是白流的，时间不是白花的，蛋白粉不是白吃的，体能果然有提高。“第三节有氧阻力完全做不动的状态，后面几分钟都只剩喘气了，呵呵。”这是上一周做这课操时候的感受，今天，嘿嘿，基本上做下来啦！每一节都是听到Shaun说5、4、3、2、1才停下来休息的。后面几节频率上还跟不上Shaun的节奏，但是不用停下来趴在地上休息了，可以跟上了。我觉得进步非常大了。可是腰还是很粗，呵呵。加油加油！
本周第6天：05 pure cardio纯有氧 &06 Cardiovascular Abs腹部有氧。有2课，做完纯有氧那一课，人觉得有点累，身上很酸。昨天还在得瑟，认为自己挺了不起的，体能大大提高，今天里面就见颜色——纯有氧真的累死人，但是，dig deeper，Shaun T一直鼓励我们，我就照着录像里面的时间，坚持完成，中间实在是做不动了，就稍微停下来喘口气，再继续下去，最后还是败在俯卧撑上，太累了。做完了这一课，好累。还是想吧后面纯有氧做掉吧，结果一点力气也没有，根本做不起来，一个动作都很难持续做完 ，只得作罢，心里很沮丧。下午到家，先做操。果然是因为早上做过课纯有氧f没有力气了。下午完成地比较顺利，但并不轻松，继续加油啊！
第2周完成了，还是有点小成就感的，每天5点半之前起床，收拾好家里、收拾好好自己，然后做好营养早餐，给马哥留一份，自己带一份。基本上6点半左右出门，到办公室里做操，上班之前全部完成，早晨真充实啊！
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