长寿是很多人追求的健康目标，而随着生活条件的提高和医疗水平的发展，人们离这个目标似乎可以越来越近。但现实的生活中，真正长寿的人却寥寥无几。除了基因和生活环境等因素以外，长寿的人往往有更高的自律性。比如在吃晚饭这件事上，长寿的人通常都能做到“5不吃”，看看你做到了么？
寿命长的人，晚饭“5不吃”，若你全占，与长寿有缘！
1、不吃太“凉”
比如生的海鲜，冰镇的啤酒或饮料，这些食物虽然口感很好，但是会增加肠胃的负担，除了容易引起胃肠功能紊乱等疾病以外，中医还认为这些食物会导致脾虚胃寒。
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2、不吃太“油”
常吃脂肪含量高的肉类，很容易增加血管堵塞的风险。
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3、不吃太“重”
中国人喜欢食之有味，但要知道的是，如果经常吃口味偏重的食物，也不利于健康。比如经常吃过咸的食物，会增加高血压、胃病的风险；经常吃过甜的食物，容易发胖，增加代谢疾病如糖尿病的风险。
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4、不吃太“烫”
很多人喜欢吃刚出炉时，热气腾腾的食物，比如刚出锅的饺子、面条，或刚炸出来的肉等等。过烫的食物主要是对食管表皮黏膜和胃黏膜的损伤比较大，特别是食管，因为临床上很多食管ai患者都有这样的饮食习惯。
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5、不吃太“饱”
晚饭适当少吃一点，不仅能够减少消化系统的压力，而且还能降低代谢疾病、心血管疾病的风险。研究表明，适当“少吃”之后，决定免疫系统强弱的白细胞会适当增加，人体的免疫力会增强。
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其实，长寿或许并不是每个人的愿望，但是，每个人，都会希望自己能够健康地活着。如果身体保养好，心态处理好，那么你离长寿，便会越来越近！选择保护还是任意放纵自己的身体，只在一念之间！
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