1、需求是幸福的核心源泉
综艺节目《花千骨》曾经以黄执中的名字来表现自己：“我们每个人都需要这种被他人需要的感觉。”今天，人工智能日新月异地发展，我们每一个人面对的各种难题，都能通过互联网独立地解决，我越来越不能依靠别人来做事情了，所以我们所渴望的那种“被需要”感觉的机会就越小。
在这个时候，你也许会问，“被需要”这一感觉没有得到满足，又是如何影响我们的生活的？而我认为，抑郁上升的人数可能会是一个答案。心理学家通过多年对抑郁病人的医学研究，一致认为：抑郁的根本原因，就是我们的价值意识的缺乏。俗话说得好，就是他们不知自己在这世上为什麽？还有什么意思呢？
抑郁的人经常对自己说：
这世界上理解我的人，只有我自己。活跃心理学之父曾在“持续的快乐”中谈到：头发小了，整天郁郁寡欢，做事情毫无兴趣。母亲曾在当时找过所有的心理医生，但都未能使孩子从一种令人不快的气氛中解脱出来，后来她下定决心：「让儿子每天帮一件事」。
如此，持续了一个月，儿子的脸上渐渐显露出灿烂的微笑。价值感在「被需要」之后，是我们幸福的核心源泉。因此，想要自己的身心愉悦，就要学会主动满足自己“被需要”的需求，古人云，送玫瑰，手留余香，帮助他人的同时也是帮助自己。
2、学着别怕麻烦别人。
随著年岁增加，阅历增加，内心愈「虚」：「怕麻烦别人」。
原因很简单，因为我们对“烦恼”看得太重、太重，随着年龄的增长，我们的能力就会受到限制，我们担心我们不能接受所谓的“亲密无间”的“人情”。
同学小妮，目前在一家因特网公司实习。从大学直接北漂的她，性格一直很独立。不过，近来内心异乎寻常的焦虑、忧伤、难以应付现有的工作关系。她性格非常豪爽，不喜欢惹别人的麻烦，只要自己能解决的事，就决不向身边的人伸出援手。
就是这种独立解决问题的个性，让她一路遥遥领先，顺利地考上了理想的大学。尽管她不喜欢找人办事，但又非常热心，非常乐于帮助他人，只要有人遇到困难，她就马上放下手头的工作，帮忙妥善处理。
但是，就这样，最近几周她发现：「身边的人很少找她帮忙，虽然跟同事间没有任何矛盾，只是距离越来越疏远。」同事请她一起叫外卖，她总是拒绝；
一位同事请她在晚上出去吃饭、唱歌、聊天，或谈生活，谈谈理想，她还总是找各种理由推脱，总觉得自己要牵连这个饭局，她怕被人视为累赘；每晚整理新媒体资料加班至深夜，同事们都会主动为她分担一点excel数据表，她也会很有礼貌地拒绝；工友们常常出去玩，给他一些吃的，或楼下新开了一家小吃店，她也想方设法还回来，因为会总觉得欠人家的东西不好。
如此，久而久之，同事们变得越来越冷漠，觉得自己与他们的小群体格格不入，尽管没有矛盾冲突，始终有一种说不出的冷淡和无力，这使她感到焦虑不安。
事实上，在她的内心深处，有一种“无愧于”的感觉。简而言之，可以给予，却无法坦白接受别人对自己的好，甚至感觉到别人的友好是自己的压力，内心充满了焦虑。人们之间的亲密无间其实很简单，不像我们所想像的那么脆弱，所谓的亲密无间，一切都始于最初的相互困扰。举例来说，我们童年时，最初的友谊也许是从借同桌的一把尺子开始的哦。
3、重新定义"麻烦"。
人类是群居动物，我们生活在这个世界上，不能抽出空闲来生活，无论何时，我们都不能保证自己一生都不依靠别人的帮助，换个角度也是一样。
因此，此时，你是否会认为“麻烦别人”是一种衣来伸手、饭来张口的依赖行为？不要，不要，不要。将烦恼定义为最近流行的“高情商语录”，意思是：
烦恼就是整合和利用周围的资源。助人为乐是相互的，我们每一个人所拥有的资源也是不同的，在今天这个资源型社会中，真正能站在社会金字塔顶端的人，都是适当地进行周围资源的整合和利用。
因此，不管是亲情、友情还是爱情，都不要忽略自己和别人的“被需要”感，不断提高自己的配得感，丢掉怕麻烦别人的包袱，做一个愿意爱也敢于被爱的人！
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