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父母效能训练课堂笔记

父母效能训练课堂笔记

作者: Bemy | 来源:发表于2019-01-24 13:17 被阅读42次

    一、为自己的需求负责:

    从小我们就被教育有需求是不懂事的,是给别人添麻烦的,以至于成人的我们甚至不知道自己有什么需求。然而,正是因为自己不会正面表达需求,没有被满足,才产生了很多情绪,自我攻击和外在投射。

    二、问题——拥有问题

    问题是一个中性词,背后的语言是

    我有需求没被满足

    我遇到困扰了

    我不爽

    我需要支持

    而不是

    我错了

    我要被纠正

    三、开放性“我”信息的表达:

    表白性、预告性、肯定性

    真实勇敢表达自己的价值观、特质,喜好、需求,主要是为了让别人了解自己,这里面是有风险的,要承担有可能被满足,也有可能不被满足的后果与责任。

    四、一对一时间——皇家时间

    可以全身心与被一对一的对象相处,提升关系品质,建立链接,给对方和自己滋养。

    (老公)国王时间:以前太忽略了、没有看到,要调整。

    (自己)女王时间:寻找适合的方式,给自己充电。

    (儿子)王子时间:临在陪伴。

    五、五种爱的语言

    肯定性我信息

    精心准备的时刻(仪式感)

    爱的礼物

    提供服务

    身体接触

    六、行为窗口:

    父母效能训练课堂笔记

    问题区域是流动的,要想保持敏感明确问题归属,需要觉察力。

    在无问题区域,三种时间、三种信息、五种爱的语言是提升品质的关键。

    七、识别他人的困惑—练习

    对表面信息进行解码——反馈——确认——沟通——……

    八、沟通层次表

    打招呼—讲事实—说想法—论感受—提需求

    父母效能训练课堂笔记

    亲子关系最开始是在最内核,随着不断被否定被阻断,交流越来越浅显。

    另一方面:与他人关系的脉络也是如此。

    九、协助而非帮助

    谁拥有问题,主动权在谁,在对方需要时,提供支持,不越界。

    要时刻关注问题窗口流动。

    十、协助要素

    同理心、接纳、真诚

    ❗️情绪的释放,是面对现实,接受现实,重新出发的力量!

    ❗️任何表达沟通都不是为了改变对方,不是让他如我所愿,而是我如我所是的表达,也允许你如你所是。

    ❗️包容与允许滋养生命力与可能性。

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