《掌控习惯》三句话读书心得

《掌控习惯》告诉我们的三件事：

1.“复利效应”不仅作用于投资领域，也可以作用于每个人，获得的关键在于养成好习惯。它需要很长时间才能体现出巨大的影响，即，厚积薄发。

2.如何养成好习惯？有5个方法，一是设定一套反应公式：当X发生，我便Y。每产生同样的情形，便让自己做提前设定好的动作，久而久之便形成新的习惯。旧习惯也可以作为反应公式当中的“X”。二是在身边环境的显眼处，放置有利于执行新习惯的事物。三是把特别喜欢的事和自己要养成的习惯绑定在一起做。四是加入和你有相同行动偏好的群体。五是善用心理暗示，把“不得不”变成“我想做”。

3.省力是我们养成新习惯的核心原则，所以，不要一上来就给自己制定复杂、庞大的计划，而要缩小成一个立马可以完成的小动作作为开始。这样一步一步利用“当X发生，我便Y”的反应公式，逐步让自己养成更复杂的习惯。有些习惯的回报需要很长时间以后，我们可以利用给自己设置阶段性的奖励，制作“打钩日历”、找问责伙伴签订违约处罚契约等方式，助力自己养成习惯。