宝贝：
今天妈妈不知道给你写些什么，但是今天妈妈参加的写作训练营要交作业，所以咱们就随便聊聊天吧。先完成再完美对吧。
上次给你写信是21号，妈妈发现这一周心情都非常的好。妈妈发现心情好的一个重要的原因在于对于自己的生活有了掌控感，而不是沉浸在虚无的想法中。下面妈妈就来跟你说说妈妈具体做了些什么。
001 用滴答时间管理软件来帮助自己管理时间。
妈妈每天想到自己要做什么之后就把要做的事情写到搜集箱里。等到自己不知道要做什么的时候就去收集箱看看，然后挑一件想做的事情着手。当妈妈像打怪一样做完一件又一件事情的时候，慢慢的成就感，整个人都觉得比较踏实。
接下去，妈妈发现滴答还有四象限的时间管理功能，即将要做的事情分为重要紧急的事情，重要不紧急的事情，不重要但紧急的事情，不重要不紧急的事情。妈妈把要做的事情根据这四个象限进行了划分，每天先完成重要紧急的事情，再做重要不紧急的事情，慢慢的感觉所有的事情都在掌控之中，不再像灭火队员一样，到处灭火了。最大的感受是不会因为时间不够了感到焦虑。就像协助训练营的作业一样，妈妈都会提前把作业完成而不会出现之前的因为完不成而焦虑，进而放弃完成作业，最后再攻击自己的情况啦。
002 运动
一提到运动是不是就会想到大汗淋漓呀。但是妈妈给自己定义的运动非常的简单，只要早上起床去小花园里走上一圈就算妈妈已经完成了运动啦。如果愿意的话可以再做做开合跳，心情再好就跟着帕梅拉跳跳操。这是不是就很简单啦。以前妈妈要求自己运动就必须要跑个几公里什么的。跑一次下来就浑身酸痛，第二次就不想再继续了。所以这次妈妈给自己定了个小目标。而且妈妈这次允许自己偷偷懒呀，今天不去没关系，明天可以继续呀。三天打鱼，两天晒网这也是一种规律呀。
003 觉察日记&感恩日记
在觉察日记中，妈妈是记录当天情绪出现卡点的地方，然后去看看是什么事情触发了自己的情绪，自己的感受是什么样的。通过ABC法则，去帮助自己转念。
在感恩日记中，妈妈则会记录今天发生的所有的好的事情。比如今天的好天气，比如今天陌生人给的温暖，同事给的蛋糕等等。通过这样的记录，妈妈发现世界上不是没有美好啊，是因为妈妈太过于匆忙的赶路，而忽略掉了。
通过这段时间的实践，妈妈发现一个行动好过一千个想法，一个改变远胜于无意义的坚持。不要沉浸在自己的想法里，JUST DO IT 。在做的过程中我们就有思路了，在做的过程中我们也能够知道做什么是适合自己的了，也能够找到自己的方向。
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