2019-01-27

2019-01-27

1. 事件：和老公继续呆在成都，陪爸爸妈妈继续团年吃饭、去华西医院散布逛一逛；一边跟儿子微信联络着，儿子给予回复。

2、感受：

我的感受：平和、平静、满足

他的感受：高兴、满足、自由、轻松

3、我的想法：在平平淡淡的日子里，和家人在一起是一种幸福。与爱人、亲戚和睦相处，与婆婆妈去逛街，感受到彼此的需要陪伴和爱，耐心听一听拉家常也是幸福。儿子一个人在外，他会照顾好自己的；我把自己该说的、可以引导的，都去说到，其他的事随他。做好自己、照顾好自己更重要。

4、期待:

自己对自己的期待：活在当下、看到孩子的闪光点，多催眠他。

他人对我的期待：

我对他人的期待：多交几个朋友

5、我的反应和应对: 活着当下、提前预知并沟通

6、我的模式：活在当下、接纳

7、我的内在需求: 教练式父母

8、我可以做些什么来满足自己的需要：让自己活在当下，感知当下的幸福。对孩子，多发现儿子的优点，去表达出来、注意语言的方向，多练习，多运用。提升对方的能量。

感恩：

感恩老公陪伴我散步参观华西大学、感恩爹妈辛苦弄饭、感恩小叔子买很多菜招待我们、感恩妈妈陪我一起散布；感恩国家高铁快速发展、让我们坐上高铁，感恩老王不断传播大学城的利好信息，感恩姐姐照顾父亲；感恩姐姐、感恩老张帮我家里做清洁、感谢姐姐安排春节团年饭、感恩在这条路上一起同行的人，感恩父亲健康、感恩所有一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……

读慈悲咒：为所有的人祈福，为自己和儿子祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三禅：

食禅：儿菜汤，吃多了肉，吃点白水儿菜汤，清清爽爽的本味，无油无盐本味，微苦带甜，干干净净的清爽

行禅:与爱人逛华西医科大学，院子里大树郁郁葱葱，清净、洁净的环境，空气中弥散着腊梅花的芬芬，脚步有力稍快，挽手、独立，心灵自在又链接；步伐轻松踏实。

呼吸禅: 冥想10分钟

读书《心理学基础》：继续勾重点与阅读

2019-01-27 2019-01-27