前
主题： 觉察——回归自己，回归本真的必经之路。
时间： 2017年10月20日 （9:00-17:00）
地点：北京格式塔俱乐部
今天在北京的格式塔俱乐部，我们的魔鬼训练营开班了。 前两天我心理还在忐忑自己之前的技术学的不扎实啊，我只是全都放在自己的笔记本里了，可能很多点还都漏记了。这回魔鬼训练，听着强度就很大，我这一瓶底的醋，能有多大的酸味啊。各种不自信的，尴尬的，回应不上来的，和来访者脱节的，抓不着点的情景开始在脑中排演。直到今天早上，我送儿子上学等车的瞬间还有这种无能，无力感。那种自卑，自责深深侵袭着我。
也可能是今天一早小田助理的提示，让我相对放松了一小下，我穿了运动服，柔软宽松。真是和今天席地而坐去进行身体精神对话的方式完美相配。
格式塔的精髓和根本就是觉察。拥有敏锐精准的觉察力是作为一个格式塔咨询师必须具备的技能。王老师一开始就提出了今天的主题是回归本质，回归本真，找到自己，打开自己，见到自己。暂把理论和技术放放，从冥想开始，让感觉“说话”。 白老师不知道从哪儿找来的冥想音乐，真是太好听了，我跟着音乐，很快就置身于大自然精灵的那种迷幻的景象，（在此，特别感谢吴荣丽，在去年带领过我们一组十人，正念小组，我的觉察是从那次训练之后，有了质的飞跃，这个长期的持续的训练是大有必要的）有一个声音竟灵动的在召唤我，来啊，来啊，当我不时加快脚步，心跳也跟着加快，我好奇前方是什么呢，能看到什么呢？ 我无法停住脚步，要向前探索。脚步又碎又快，有时候甚至上气不接下气，我在顺着溪流直上，像是要寻源头。当听到声音低沉，又有点害怕，脚步停下，心跳通通的，那想探索的心还是不安，又想向前，又怕有什么不测。隐隐听到有中性的声音，拉长了对我说“来”，我心中慢慢安稳，脚步缓慢，小小挪动，身体向前探，又向前走，心中不安渐逝。
冥想结束，老师说让我们每一个人都与场域中的一个物件做链接，从那件东西上能找到自己身上的特质，可以看看，摸摸。一会我们上来说说，别的同学听了描述之后，给予一个词来概括。 我抬头环顾了一下四周，心中笃定的认定那幅挂在正中的画就是我。 我仔细的看看这幅画，是一幅油画，景色不是绚丽，外框和它非常相配，虽不明贵，但值得细看，很精致，材质也厚实有质感。 再看画的内容，近处是湖水，远处是山，可想想它从山的那边发源，却都是模糊的，看不清，只近处能看到湖面很静，还有落日在阴云之后淡淡发出光，可见湖面有阳光的反光，给人温暖不刺眼。我又查看了其它的几幅画，有没有可能我是其它的画，或是其它的物品？ 我觉察了一下，确定还是那幅画是我。它的位置也非常合适我对自己的定位。在显眼的位置，不是特别惊艳也不容忽视，一旦驻足观看，就产生无限的遐想，就算在头脑中只留了印象，也能带给人很多回忆，内容丰富，越琢磨越有滋味。
描述了这段之后，同学们给我的反馈是探索，好奇，无限， 求真，我觉得最符合我的还是探索。
大家就这样每人都上来描述了自己，用一件物品代替自己，那么这是一个什么目的的训练呢？ 人为什么会出现心理问题，是固着在了某一极上，出现了两极的撕扯。 内摄出来的时候，一定会有它的另一极。大家一起工作来帮我们各自找到自己的两极。 我们通过剥洋葱的几项技术让来访者看到。 如果咨询师有自己的内摄或是没有整合的点在中间，就会偏转。这些剥洋葱的技术为了进行接触，之前的都是让来访者看到自己的需要，哪里需要被满足。不要被来访者的结果（自己的结论）所困，在她自己的结论上去工作。试着松动结果。
王铮老师给予它的名称是”格式塔中的概念化“我的理解是这样的，A+B=C那么我们这一步是让大家明确自己的A，将A呈现出来。 接着下午的活动是找到自己的两极，我把它叫做A+。 作为咨询师我们要有敏锐的觉察力，精准的概括，当来访者呈现了自己的两极性时，及时准确的捕捉，给来访者反馈，才能抓住那个切入点。 而这是需要刻意练习的。 首先我们得知道自己的两极是什么， 当自己有不有碰触的点的时候，一旦来访者和自己一样的点呈现出来，自己也会逃避，不能面对。或者自己被卷入，进行了投射，和来访者一样回避这个极。
差异呈现才能产生接触，在找差异的时候我们用到了剥洋葱的技术： 是什么让你感到XXX
我观察到当你说XX的时候眉头皱了一下。
重复技术（语言，肢体）
反问技术
你提到XXX的时候你说很想做点什么，之后你又说算了就这样吧。你能解释一下是什么让你想到就这样吧？
就这样吧，对你来说意味着什么？
你再来感受感受说 " 算了就这样吧“你再说一次，
掌控对你来说意味着什么？ 是什么让你感到无力。这种无力的感觉让你联想到什么？
差异（产生了需求）———接触（需求被满足或被拒绝）——情绪（回应）———满足——消退（归于平静）
格式塔的精髓和根本就是觉察。拥有敏锐精准的觉察力是作为一个格式塔咨询师必须具备的技能。在王铮教授的带领下，我们每一个人都清楚的看到自己的内射，两极，感受到敞开和变化。手把手的教，亲身示范的带。易效能里曾经强调，如果你想学什么，一定找到那个领域里最权威的人做你的老师，你才能花最少的时间，最少的精力，最少的财力，最高效的达到自己所需要的结果。这两天落地的练习，让我体会“学到、用上”的成就感，从不敢说，到主动想，从抓不住点，到捋清脉络。痛快，烧脑！
中
盼啊盼，终于轮到讨论我的两极，我的一段描述之后，通过大家对我三维一体的观察，每一位都老师都给出了特别到位的咨询意见。就像是点穴。
大家给了众多的词来帮我锁定自已的两极，我自己也是同大家一道一点点向着那个最敏感的点靠近。
由最初的探索引发了这么一大长串的
成熟与幼稚
隐藏与暴露
宽阔与狭窄
平凡与卓越
无限与局限
神秘与平淡
荣耀与平庸
突破与固守
远见与短视
重视与轻视
蜕变与固守
精致与粗糙
最终我选了这一对两极来代表我此一阶段的状态。荣耀与平庸 在一步步对自己的梳理的过程中，我提到了 老师的孩子 不抹黑，要强 还不错 很顺利，服务重要的人物。这些关键词 一直在周围的条件和环境是带自己荣耀感受中成长和工作，感觉自己一直是借着别人的光在活着并且还算活得体面，当如今没光可借的时候，全凭自己的时候，看到自己不如别人，看到 同样是放弃了自己专业的妈妈，重新择业后，别人很快就有成果，做得风声水起，过得活色生香。这个时候自已对自己有了怀疑和恐慌。很怕是自己没有了那种压力，反而做不好了。
小时候表现好，学习好的动力是一直要想得到妈妈的认可，不给她丢脸，（可怕的没有边界就从这儿已经开始了）。因为妈妈很严格，很少夸奖和认可，所以一直想要得到的就是她的认可，别人的认可都比不上她的。因此在之后的生活和工作中，也还是带这个外在的动力。现在的我想放下外在的动力，向内去看自己的动力有多大，自己获得对自己的认可。
很多老师为我展开了更多的视域，让我从众多角度去再细细的观察自己。听听别人眼中我的样子。
周鹏宇老师：观察仔细，他提到我的一些肢体动作，比如说起还不错眼神和头都是向上昂的，眼神也向上挑起，提起你是谁啊？又说起寻找自己是谁的时候，手是向下方摸索的。
王占新老师：抓住“拿得出手”这句话和动作，仔细体会。拿得出手意味着什么，拿不出手又意味着什么。
马学秀老师：提醒我从妈妈对自己影响的这方面好好觉察一下。另一个面去看，求得妈妈认可另一方面也确实带给自己积极的影响：
张丽莉老师：观察道我细微肢体语言展现出脆弱孤独，但也感受到了勇气。带着勇气关注自己当下获得。 能不能感受到自己并没有想像的那么无力和无能，先不要看那么长，那么远，拐弯留给之后，暂且只关注眼前自己的状态。
来老师抓住几个点（要强，别人重要，僵住）将这几个点在画中找相应的投射，要强是不是那条承载自己的小船，带着自己去往最美的地方（夕阳），但感觉船在逆流而上，虽不是激流但明显是在努力用劲才能向那个方向前进。感觉不悠闲不轻松。要强在超我的部分里一直陪伴，我的感受是什么？ 僵住，和逆流抗衡对我来说是意味着什么？
张武军老师提到，我现在有这种想放下荣耀，追求自我的愿望，一定和过往的经历悉悉相关，其中哪一件鼓励我去探寻自己？
有些老师直指我的矛盾，说到平凡也可以，但一提到别人好于自己又开始不甘心。
孙孝琳老师： 从要强中看到了我的不甘心。当想到别人比自己强的时候，超我出来安慰，还鼓励。这种不甘心对我来说又意味着什么？
刘文明老师：细细体会毛刷子给自己刷了一遍。想一想这种感受让你想到了什么，从要强的你走向不甘心的你。有什么人物，事件出现让你想起了什么？
姚岚老师：提醒我说从小不仰仗妈妈的优势，一心要证明自己，这种要强和倔强劲儿，现在当你去羡慕和你一样的全职妈妈的时候。那种力量是否还健在？
艾杰妮老师：刚刚你说平凡也可以啊，后来又提到看到别人同样和自己一样的状况，却比自己强了，自己又感觉被刷了，不想要这种不凡。
很多老师感受到我的进步和成长，给我以鼓励。
画中的拐弯，代表着无限可能 探索自己的欲望和不断精进的勇气。
看似平常，以后的无限可能性，将来走的更远，有美好的期望。自我的整合已经开启
自己有觉察，有触动，还能看到积极的方面，自己内心是非常有力量的。
认可对我这么重要，是什么让你认为认可得到妈妈的认可最重要。
充满活力，有正能量的。在生活中发生了什么事情，让你害怕失去光环，有这种担心，才勇敢去寻找没有光环映照下的自己。
很多老师感受到我的进步和成长，给我以鼓励。
上进，有勇气。
最后王老师更是深入看到，我的需求是求认同： 放下妈妈的认可， 我想知道自己是谁，没有妈妈的认可，自己害怕真正的内核是不行的。自己内核和别人比较之后，无限的可能。
认同给我们动力，从认可认同，到被人认识，是自我成长的这个过程，放下评判，首先是自己认识到自己，然后将真实的自己让别人认识到。
当我们放下求认同，求认可时，自己就可以踏实做自己了。真实的自己才吸引别人。
通过身体感受的觉察中，意识到自己在求认可求认同，还是自已认识自己，和自己的真实的感受呆在一起，去感受它。允许自己可以体验感受，真实呈现和表达，不用头脑去反抗去对抗。
最后王铮老师谈到了我的韧性，就是非常有弹性灵活，发展空间是很大的。
回家后当我把这些都细细品过，拿着上述的问题顺藤摸瓜，更新一层的需求就显现出来了。
自我价值的问题，自我价值感低会让我有时感到自卑，再观察自己时常会想到事情负面的东西，一出现就往最不好的方向去想，是固有的思维模式引领了我。
没有活在当下，没有感受当下，用评判代替了感受，评判给了我很大的力量，自我的，别人的，社会的掀起一连串反应。因为我只看到负面的，于是负面的无力的就被扩大。
经过学习，进行不断整合，有意识去整合自己。成长是一步一步，需要时间的。
后
从亲子沟通中，清晰看到我的模式，有觉察，有自省，有成长。
很遗憾的是这个觉察是在事后，而且我相信也已经对孩子造成了伤害。 在格式塔团体成长小组的活动中，我与伙伴们坦诚的进行了分享。
我意识到“自己要认可”的根长得如此之深，对我的影响也是无比巨大。幸运的是我看到源头了。
事件的引发是由于孩子早上磨蹭，哼唧衣服穿不上。我赶时间出门，已经都收拾妥当就在等孩子一切就绪。但是就在每一声哼唧声的酝酿中，我的情绪升到了顶点，最终以要毁灭他的衣服的形式爆发。我拿着剪子威胁说要不穿就别要了，这么不喜欢这衣服，干脆剪掉得了。 冲动之后，我也有点被自己的举动给震惊到了。
用寻找两极的方法来看看是什么让我做出如此回应。 是什么让我发那么大的脾气，是什么让我做出要毁灭什么来表达自己的愤怒。这举动让我想起了什么？ 就这样我从新梳理，我要出门，不想迟到，我不想让别人等我，不想因为我的原因让别人受到影响。(完美）孩子因为一点点小事，平时衣服都能顺利穿上，今天不知道什么原因就找茬儿，有可能会导致我迟到（缺憾，由于别人的原因，不可控） 在梳理后我觉得掌控和失控最为贴切。 当失控的感觉来袭时，我实在是太无能了，我的形象我的努力都保不住了，这太叫我愤怒和害怕了。我集中全身一切力量，想尽一切办法去对抗它，因此我挑了可以造成伤害的剪刀。我是要对抗失控对我带来的威胁。这件事让我想起爸爸两年前因为我和妈妈买的沙发不合他心意扬言要拿斧子砍了沙发。 妈妈给我打电话的时候带着哭腔，我当时也委曲的哭了，是我花了近两个月的工资买了一个妈妈喜欢的沙发，现在想起来这一段，心里还是委曲和怨恨，从那次起，我和爸爸的心就感觉远了一些，我从前是愿意和他多聊天的。现在我觉得他特别自私，不合他的心意，就要把别人很看重的东西毁掉。我和他的关系也从那次之后，有了悄然的变化。 想到这里，我看看自己竟然和他的反应是一个样子的。不禁自己打了个冷颤。对爸爸的这种对抗失控的内心感受也多了理解。虽然我现在理解到他不是冲我或是冲着我妈，但这种反应，太伤害我们的关系了。
我后来在多次和孩子和相处中，发现自己其实经常在走钢丝，而且通常以伤害我们的关系对抗失控。于是我有机会再次问自己， 掌控对我来说意味着什么，失控又意味着什么呢?
掌控让我内心平稳，我知道自己能够做得到哪些？做到什么水平。依此我可以估计自己在别人的心里是一个什么样的人，别人会如何评价我。也许一个不迟到不会让别人怎么认可和赞美我，但至少不会因为迟到而让别人讨厌我。 失控让我内心慌张，因为我的迟到会对别人造成麻烦，给别人带来不好的印象，产生对我的不信任。还有这种失控让我体会到自己的无能。
一想到自己无能扭转局面，我感觉自己是那么的无力，穷尽自己所能也不能让情况转变，看到自己弱小，真的太痛苦了。当我被这种痛苦所支配时，我只顾着与它抗衡，完全不顾对方的感受，只顾发泄情绪，让自己好受一点，全然不知自己做这种举动在孩子心灵上造成的伤害。 事后才深深愧疚，如果说我在于别人眼里我的形象，那孩子眼里我的形象呢？ 我和孩子的边界呢，原来我根本就没有看到孩子的存大，我失去了边界。
孩子是我们父母的禅师，从他身上，我照见我自己，有时候面目可憎，直面这个这么多缺陷的自己着实不易，有时候自己也吓得心砰砰直跳。这就是成长，看到自己，认识到自己还有这样的一面。直面自己需要勇气！
网友评论