为什么腹部脂肪最难减！如何重现平坦小腹？

大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：为什么腹部脂肪最难减！如何重现平坦小腹？

现在进入主题：

腹部脂肪堆积最快，减脂最慢！

人体的脂肪是全身性的，有的部位的脂肪聚集的较多，有的部位聚集的较少，比如肚子就是非常容易囤积脂肪的部位，当你摄入过多的热量无法消耗之后，就会先堆积到肚子上，然后才是四肢，我们在减脂的过程中，越是脂肪堆积部位多的地方越是难减！

事实上，腹部和身体的其他部位最大的区别就在于腹部的肌肉类型，腹部的肌肉属于平滑肌，这种肌肉具有很强的“防守性”，它们存在的意义和目的就是为了保护内脏，当脂肪来袭时，我们的腹部肌肉不懂得主动消耗脂肪，只顾着保护内脏呢！这就是腹部容易堆积脂肪的重要原因。

如何减掉肚子？

很多时候小肚子涨起来，并不一定是赘肉导致的，体内的垃圾得不到排出也会让你有小肚子。特别是春节期间比较长时间的摄入油腻食物，又经常熬夜，体内会积累不少的垃圾毒素哦。

此时，你需要适当吃些排毒食物。建议多吃燕麦、芹菜、木耳、海带、绿豆、苦瓜、萝卜、南瓜、猪血等排毒食物来帮助彻底排出体内的废物毒素。

另外，你需要运动、运动、运动！既然腹部肌肉不懂得主动消耗脂肪，那我们就自己主动消耗掉腹部脂肪吧！坚持游泳、慢跑或骑行，这些运动结合科学的减脂饮食，会产生肉眼可见的减肥效果。

以下几个动作帮你加速减肚腩！

动作一：仰卧坐姿收腿起 20个

动作二：坐姿左右转体 50个

动作三：仰卧直腿卷腹 20个

动作四：平板支撑左右转髋 30个

动作五：直臂支撑左右交叉 30个

建议将以上5个练习动作做2-3个循环。

"营养改变身体"或者"宝妈印象"等公众号，

有关调理各种疾病以及育儿等专业知识，一个每天记录空谷阿亮（营养调理师）核心知识分享的地方。

—空谷阿亮（来自空谷学苑的营养调理师），

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。

好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊，欢迎给我留言，我会第一时间回应您。

每天晚上8点到9点，我会通过社群，线上开展免费的健康知识课堂，欢迎大家深入学习，并且，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。

顺便介绍一下我自己，

我是营养师，大家就叫我营养调理师空谷阿亮，我首创了空谷学苑，我是健康管理师，我也是公共营养师，营养顾问。

空谷阿亮擅长：

慢性病专题，儿科疾病专题，抗衰老健康专题，肥胖健康专题，亚健康咨询专题，健康管理，私人订制健康解决方案。

最后温馨提示一下大家：

我的健康知识分享内容，如果涉及到营养素，请勿盲目去药店，去超市，去网上乱寻找，否则会危害健康。

每个人的身体情况不一样，所用到的调理方案也是不同，需要对你身体了解后，设计出来适合你的方案，请勿模仿我们，私自乱吃乱用，后果自负哦