如果你此刻是坐着，那就保持你的后背是挺直的，或者你可以保持站立的状态，做三次以上的深呼吸，深深的吸气，缓缓的吐气，感觉那个气是从你的脚掌进入你的身体无限的延伸。
同时去扩张自己的意识，好像脚底是深根的大树，深深的去连接大地，连接我们的地球母亲，做一个深长而缓慢的呼吸，深深的吸气，感觉我们的气。是从脚底吸入身体，缓缓的进入我们的身体，让我们的身体充满了气，却感觉这个气慢慢的上覆到我们的头顶，然后缓缓的吐气释放自己的身体。
再来一次深深的吸气，伸展你的双臂，双臂自然的放在身体两侧，随着深深的吸气去抬高你的手臂，让你的手掌手肘和整个手臂都放松下来，仿佛是那股气拖着你的手臂缓缓的上升，也让那个气进入你的身体逐渐的上升，充盈整个身体，到达你的头部。
然后缓缓的吐气，再来一次深深的吸气，感觉那个气透过我们的脚掌进入我们的双腿，进入我们的腹腔胸腔，到头不。让你的手举过头顶，缓缓的吐气，感觉头顶上方去连接天空，连接宇宙星辰，连接星星月亮。
张开你的双臂向上打开，同时保持深深的吸气，缓缓的吐气，感觉自己的手臂就像申根的树枝一样，自由的，轻盈地伸向天际。
同时，我们轻轻地举起自己的左手，从天际摘下一颗安静的种子，轻轻的放到自己的头顶，他像一个光子一样，慢慢的，慢慢的从我们的头顶落下来，伴随着呼吸进入我们的头部，让我们的头部安静下来。
再来一次深深的吸气，感觉自己的身体仿佛是在美妙的花园里，午后的花园，喝着暖暖的阳光，举起你的右手，在你的掌心有一颗。静止的种子从你的头顶轻轻地把这个静止的种子放下来，顺着呼吸缓缓的进入你的头部精油头部到你的眉心。
经过没心，再到你的喉咙，再到你的胸腔录入到身体里面，让那一颗静止的种子，在你心的部位多待一会儿，做一个呼吸，把那个静止的种子吸入到你的身体里面，缓缓的吐气释放它，把它释放到我们身体的每一个细胞。
再来一次深深的吸气，再次举起你的手，让双手打开向身体两侧无限的扩展，在你手中间，在双手中间有一个大大的能量球。他是来自于宇宙的无边无际，把这个无边无际的种子放到我们身体，放到我们的身体里。
缓缓的吐气把他收到我们的丹田处，双手扣着我们的丹田去感受，像海浪一样无边无际的种子落入我们的身体，落入我们的丹田去感觉那个生命的无边无际。
就这样深深的吸气，缓缓的吐气，让自己的脚植入大地，深深地扎根，让自己的双手向身体之外无限地张开。我们连接天地，连接日月连接疯连接云，我们和小鸟在一起。
这一刻我们是敞开的，我们是连接的，这一刻我们是无边无际的，再次调整呼吸，让自己慢慢的回来，回到当下来。
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