作者：潇霄 心理咨询师 治愈系小姐姐 2019.2.19
【2019.2.19 全年目标进度】
1.全年参与打球活动目标30次（最优于8.31前完成）-已完成7次-完成23%
2.全年训练打卡天数60天（最优于7.31前完成）-已完成20天-完成33%。
2.18 跳郑多燕10分钟
2.17 平抽挡10分钟
2.15 挥拍50次
2.14 球场训练20分钟（打球2小时）
2.13 平抽挡10分钟。
2.12 平抽挡10分钟。
2.11 平抽挡10分钟。
2.10 网前推扑30分钟。（打球1小时）
2.9 平抽挡10分钟。
2.7 跳郑多燕10分钟
2.6 跳郑多燕10分钟
2.5 跳郑多燕10分钟
2019.1.31 周四羽毛球 潇：杰：7：11；潇：凤：10：11；潇：高：11：6；潇：邱：11：7；第二轮：潇：邱:9:11;潇：杰：9：11。(打球2小时）
1.30 练习掂球
1.29 平抽挡10分钟。
2019.1.27 周日羽毛球，训练半小时。打球1.5小时。
1.24 周四羽毛球，训练半小时，打球1.5小时。
1.12 周六羽毛球年会 第19名 潇：周：6：11；
1.10 周四羽毛球 训练半小时
1.8 挥拍50次
1.6 挥拍50次
1.2 挥拍100次
2019的分界线
12.30 训练2.5小时。得到来自教练的教练，谢教的指导。
12.28 挥拍100次。
12.27 陈教训练30分钟。打出高质量的高远50拍。练习启动步跳17次。
有目标地数出启动跳。中国步的跳，立卧撑跳。密步跳。非常考验。
12.24 挥拍30次。
12.23 挥拍30次。
12.22 挥拍100次。
12.21 挥拍10次。
12.20 陈教训练30分钟。练习启动步跳25次。
训练项目：高远球在接球的时候，重心不太稳。
体能训练：冲刺跑，密步加冲刺跑，收腹跳加冲刺跑，半蹲跳，低重心摸地跑，跳绳。
下蹲100个。
左右接杀球步法。右边两步，拍子在边线着地。左边，左脚先迈出，转身，拍子在边线着地。回位时，先面对网转身，再回位。关键点：转身+三步。
发球。如果不够远，就往前送一点。
网前正手搓球步法。小跳2次，垫步过发球线，伸拍和脚后跟着地同步，此时拍面朝前，搓球和脚掌着地同步。收一小步，然后并步跳回。
架拍垫脚跳。架好拍，看着来球方向，垫脚跳。
关键点：网前球脚跟先着地，然后落前掌。指向球的方向。保护脚。
关键点：谢教新提醒到的地方，手握拍更接近拍柄根部。
关键点：今天在讲网前小球的时候，接球的时候，用手指勾动。既不是用手腕，也不是用小臂。
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