今天想起来原来写的羽毛球课程记录没有记录步伐训练，今天来补上。
对于我这样的没有学过步伐的新人，最开始的训练方法是只练习前后步伐。前即是网前，打好网前球是羽毛球得分的关键，所以练好网前步伐对能够快速移动到网前有很大的帮助。首先站立在中场，做好准备姿势，然后重心先调整到右脚，右脚蹬地，同时左脚大跨一步右脚跟上继续向前跨移动到网前，打完后像一般向后走一样回到中场。然后左脚蹬地，带动右脚旋转转身做好击打后场球的姿势，通过几次并步快速移动到后场，击球，然后像跑步一样回到中场。
练好了前后步伐后，就可以开始训练四点步伐。所谓四点，就是羽毛球场地长方形的四个顶点。从中场开始，逆时针依次走完四点，其中前面两个点用前场步伐，后面两个点用后场步伐。需要注意的是，每次打完一个点过后需要回到中场，而不是原地站着等待下一个球，这样可以通过对方的来球快速移动。同时，接前场球的时候，最后一步一定都是右脚落地，脚尖朝着来球的方向。接后场球的时候也是这样，因为击球时需要右脚蹬地带动身体旋转，这样才能用上腰腹力量。
最后就可以练习六点步伐，六点步伐比四点多出的两个点是中场的两条边线处，主要是接对方的杀球。右边右脚先跨一小步，然后左脚并过来，然后右脚再跨一大步到边先，脚尖朝外，击球，然后回中。左边左脚先跨一小步，然后右脚再跨到边线处，注意用反手击球。最后，将这六个点连起来训练，就是完整的六点步伐训练了。
网友评论