运动让我脱胎换骨

文/边缘人回归

很长一段时间，我习惯了每天早上5:30闹钟一响就翻身下床，快速穿衣，认认真真刷牙之后喝一杯温开水，有时候会换成盐柠檬水或是蜂蜜水，然后穿上运动鞋，带上耳麦下楼运动。

先热身10分钟左右，接着开始运动，运动完拉伸10分钟左右。我的运动不限于形式，有时候快走，有时候倒走，有时候慢跑，有时候快跑，有时候就是慢慢走走。专门在QQ音乐里建立了一个专辑叫做RUN For FUN，里面收录了各种适合运动时听的动感音乐，有时候也会打开Nike跑步音乐，还有时候会打开喜马拉雅，在上面听书。

这一切全凭当天的兴致安排。通常下楼的时间是5:50左右，6:50以前回家，吃早餐洗漱，7:30左右出门上班。也就是说，从早上5:30到7:30这两个小时的时间，完完全全属于我自己。有时候天气不好，我就会在家里打开FitTime的app，或者瑜伽视频跟着练习。总之，我算是真正应验了那句话：生命在于折腾！2018年至少有三分之二的时间是在这样的“折腾”里度过的。

运动是一种仪式

这样的“折腾”在上周被宝贝的一场细菌性感冒给彻彻底底打断了。一到晚上就高烧，呕吐，拉肚子，四肢冰凉，连嘴唇都冷到发乌发紫。我虽然不算新手妈妈，也还是被吓得够呛。只能连夜送去医院挂急诊。一连三四个晚上在家和医院之间来回折腾，整个人完全处于崩溃的状态。而且崩溃的还不止我一个人，老公和婆婆也一样。

焦虑，担心，时刻关注孩子的状态，导致我跟老公都严重睡眠不足；睡眠不足又直接导致白天根本没有精神做事情，运动就更是无法继续。老公更痛苦，他晚上跟我一起照顾孩子，白天除了要跟婆婆一起带孩子去输液等等，还要被客户催着赶着做片子，更是到了疲于应付的状态。一个星期下来，我们三个大人都变得疲惫不堪，焦虑不安，对彼此也不再有耐心，连说话也不会那么在意彼此的感受。

我自己呢，一直到孩子的病已经完全好了，我糟糕的情绪都还没有完全恢复。睡眠不足本身就会带来坏情绪，再加上对孩子的担心和焦虑，以及家人之间和睦关系的平衡打破，感觉自己完全被抛进了一个恶性循坏的怪圈里面不能自拔。大人的坏情绪会影响孩子的康复，孩子的生病又会严重影响大人的情绪，大人之间的坏情绪还会互相传染。

昨天回过头来看《好好学习》里面提到的黄金思维圈，我尝试着用这样的思维方式来问自己这几个问题：What? How?Why?

最后终于弄明白了为什么一到孩子生病，家庭关系就容易失衡，大家的情绪都容易变得糟糕。

为什么我没有运动了？

从表面上看，我没有运动了只是一个现象。小区里平时经常在同一时间出门运动的大姐顶多说一句：那个经常带着耳麦的女娃娃今天没有来。

如果直接跳到How的层面，我要怎么样才会再次下楼运动呢？我只需要在5:30闹钟响了就起床，穿上运动鞋下楼就行了。

可是如果要上升到Why的层面就复杂得多了。我能够下楼运动，说明我能在5:30起床；能够在5:30起床，说明我的睡眠基本上充足；睡眠充足意味着我能够在头天晚上10:30以前入睡；能够按时作息，说明孩子健健康康，家庭关系和睦，我的家人在背后一直支持着我。我会下楼运动也还说明，我心智健全，心情舒畅，情绪稳定甚至能够带来鼓舞！所以，运动对于我来说就是一场“神圣”的仪式。

运动给我打开了一个崭新的世界

从小到大我一直都是个胖妞，小时候是白胖白胖的，大点了是黑胖黑胖的。大人们都说，胖点好，健康。鬼才知道，这句话错得有多么离谱。我是胖，可是我爬山会喘成狗，会感觉气都提不起来。我去到任何一家店里买衣服，最后的结果都是试穿了一屋子的衣服选不出来一件自己满意的。读书的时候，我的文化成绩经常是班里前几名，可是体育成绩一项就可以把我拉进万丈深渊。

当年的血泪史，说上几天几夜估计也说不完。可是，那时候连运动的概念都没有。一直到上了大学。十八九岁的一群姑娘，开始在宿舍里谈论某个心仪的男生，才开始约着去操场跑步。为了瘦下来。到底走了多少弯路也只有自己才知道。减肥药吃了会拉肚子，稍微吃多点会罪恶感弥漫几天，跑步跑到要断气，可是穿不进的衣服仍然穿不进。身体完全垮掉了，一到冬天就手脚冰凉甚至生冻疮，动不动就生病，经期也变得不正常。

一直到我的一个至亲，身患直肠癌。我看着她做完手术躺在病床上，浑身插满各种管子，虚弱得就跟一张白纸一样。我才意识到，我们的身体，这个盛放我们灵魂的居所，值得被善待。

从那之后，我学着一点一点去感知自己的身体，去尝试更加适合自己的运动，一点一点调整自己的饮食，一步一步调整自己的作息。渐渐地，身体也开始认认真真地反馈给我。我不再穿30的牛仔裤了，买裙子会问有没有加小号。我也变得更加自信和有底气。

有两三年的时间，主要是夏天，我每天晚上都会去奥体中心跑步，跑上几圈，酣畅淋漓地回家洗个热水澡。怀宝宝之前的那个夏天，整个夏天我都在跳健美操。怀上宝宝后，整个孕期我又在练习瑜伽，所以我整个孕期也只长了20斤，孩子生下来就有7.2斤，我还在月子里就恢复了孕前体重。现在我的运动又变成了快走，倒走，慢跑，瑜伽，FitTime等交替进行。因为现在，我已经不再纠结体重秤上面的一斤一两，而是更加关注健康，体质和体型。

运动，让我焕然一新，也可以说让我脱胎换骨。

关于运动的一些建议

说起来，我并不算是资深的运动爱好者，所以一些资深的技术上的细节，我并不能作出很好的回答。我想说的是跟运动相关的一些感悟：

适合自己的运动才是最好的运动。

那些能够带来正向反馈的运动才是最适合你的运动。

发自内心地爱上运动时的感觉比起强迫自己受虐更易事半功倍。

从现在就开始运动吧！运动的好处，谁试谁知道!