你的生命有什么可能

如何培养一个兴趣

• 让自己沉浸在足够多的感官体验中，或的兴趣的第一部动力。
• 在感官兴趣还未消退时，尽快的掌握更多的知识，使自己的感官兴趣进化到自觉兴趣。
• 给自己找一个兑换价值的方式，把这个兴趣和最感兴趣的价值绑定。

有用的坏处

一旦一个人把是否“有用”作为事情的唯一评价标准，那么这个人活得无趣就是天经地义。这种功利与短视的背后，是深刻的不安全感与焦虑。和这样的无趣的人对话特别费劲——你和他谈起好玩的东西，他会先问你：“赚钱吗？”然后是：“好弄吗？”如果答案是肯定的，他又会问：“肯定吗？”这些问题只要有一个是否定的，他们就不感兴趣，转移方向。

电子静默：如何让自重新对生活感兴趣

1. 你过你有要事在身，可以提前告诉你身边的人不要着急，并找一个能找到你的紧急联系人。
2. 不在你的家里或者工作场所会更好。
3. 刚开始的时候你会觉得无所事事，或总是担心重要的邮件和电话被错过。尝试回顾一下这段时间的生活，或在一张白纸上写和画点什么。
4. 你的兴趣慢慢苏醒，你会想起来很多让你感兴趣的事情。不管是一个画展，还是想起一个朋友，只要与电子无关，就去做！
5. 运动、冥想等都是不错的静默方式。但是如果有时间，请一定给自己一段无所事事的时间。每个星期坚持一天或半天的时间，一个月后你会慢慢发现自己重新对生活产生了新的兴趣。

找到自己的心流状态

1. 控制好难度
2. 找到学习阶梯
3. 理解自己的节奏

未来的三种能力

• 搜索能力、好奇心、独立思考能力
  1. 能力三核：能力由知识、技能、才干三者组成。知识无法迁移，技能能在大部分职业中迁移，而才干则贯穿人的所有部分。越高度提纯，越内化。
  2. 把知识练成技能，是技能内化成才干。一通百通。
  3. 功不唐捐，连点成线。正是因为能力可以迁移，我们没有必要找到最终boss才开始修炼能力。最佳的策略是在每个阶段都全力投入，提高能力，遇到新的挑战再重新整合。
  4. 未来的三大能力策略：学习、整合与翻译。

关于效能

平衡是一个零和游戏，一个维多，一个维度就少。与其探讨平衡，不如探讨效能。如果我们能学会10分钟的时间完成以前一个小时才能完成的任务，同时学会用30分钟的时间完成以前两个小时的孩子教育，是不是两者都不会损失？

找到至少一种让自己开心的方式

与自己约会：

1. 设想你要去约见一个与你一模一样的人，你希望让他非常快乐和安心，你会做些什么按排？
2. 把这件事情记录下来，安排到你的日程里去，告诉你身边的人自己要留出这个时间段。每天10-20分钟就好。
3. 坚持两周，你的生涯温度就会上升。

找到自己的角色重心

有一些角色对你非常重要，有一些则不那么重要。试试给自己的各种角色排个序吧。子女、父母、爱人、工作者、持家者、学习者、休闲者、公民......排好序后，再尝试给每一个角色一个时间精力分配的比例。每个阶段，生涯角色的重心都会不同，每半年调整一次。

• 写出你自己目前所扮演的全部生活角色，然后按照投入的大小画一个饼图。
• 如果你的生活可以朝着你理想的方向发生改变，把理想的角色分配画一个饼图。
• 对照现实和理想的饼图，看看有什么因素妨碍了你的理想实现，想想可以做点什么让你的理想尽可能实现。

好的职业规划强调先生存再发展

• 其一，完美的工作不是一下子就能获得的，需要长期技能的积累和经验的积累，如何度过这个难关？先让自己生存下来是关键。
• 其二，大部分学生毕业的时候，最需要的不是专业技能，而是适应社会的心态。这堂心态课在任何工作里面学到，心态往往比能力更加重要。

面对苦难的三种生命模式

生涯中，你会发现人们有面对苦难的三种生命模式：生存、恢复与升华。

列出你认为自己受过的最大的三个苦难：

然后看看，你如何面对这些苦难？

人生墓志铭

哈佛商学院的学生把写“人生墓志铭”作为必修课，其实这是一个找寻生命意义的好练习：假如你能让自己的生命完全活出自己想要的意义，每天都过上充实的日子，在你离开人世的那天，你亲爱的人都来告别，人们为你写了一篇长长的墓志铭。这篇墓志铭会记录关于你的什么部分？它会如何评价你？会记录你此生做过的哪些事情？会提到你的什么贡献？找个安静不受打扰的时刻，写下你的人生墓志铭。

推荐资源

《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《认识自己，接纳自己》马丁.塞利格曼

《幸福多了40%》索尼娅.柳博米尔斯基

《哈佛公开课：幸福课》网易平台

活动：豆瓣同城；旅游：绿野网（www.lvye.cn）和《孤独星球》

金句积累

• 亲密关系中，你是谁，你就会遇到谁。你若盛开，清风自来。
• 正如席慕容在《独白》里面所说：在一回首间，才忽然发现，原来，我的一生的种种努力，不过只是为了周遭的人都对我满意而已。为了要博得他人的称许与微笑，我战战兢兢地将自己套入所有的模式、所有的桎梏。走到途中，才忽然发现，我只剩下一副模糊的面目，和一条不能回头的路。
• 你以为大家都喜欢和离不开你，其实是你离不开他们的喜爱。
• 旅行的三种意义：看风景，发现可能，还有找回自己。
• 价值观提供内驱力、道德和规则提供约束力
• 莎翁所说：“忠实于自己，追随于自己，昼夜不舍。”过值得的一生。
• 我们总是会忘记最重要的东西，转而去羡慕那些看上去蛮好但是其实不是核心的东西，然后我们就会活得特惨，捶胸顿足后悔说，原来失去才知道珍惜。
• 什么是好的选择?付出自己最能付出的，换回来自己最重要的，就是好的选择。
• 然而，我们什么时候才开始了解什么对自己最重要？第一是当失去时，第二是当遇见诱惑时。请记得使用自己内心的价值尺子。不重要的东西舍弃，都重要的东西平衡，更重要的东西付出去争取——千万别等奇迹，奇迹都在前三个地方忙着。
• 一个人总在推动身边的人去做某事，其实那是他内心未竟的愿望，他只是暂时缺乏勇气自己主张。
• 主张是我们定见修炼的重要一关，决定我们是成为一个心怀不满、未见分裂的人，还是成为一个愿意尝试、身心如一的人。
• 体验、确认、主张与践行带来我们的定见。
• 在《丑小鸭》的最后，安徒生写到：只要你曾经在一只天鹅蛋里待过，就算你是生在养鸭场里，也没有什么关系。我们每个人心中都有关于自己的天鹅蛋，即使生在现实的养鸭场，也一定能飞
• 好的生命，是有事做，有人爱，有问题可想，有选择的自由。
• 更高级的自由之道不在加法，而在减法。
• 不再愤怒，做自己，帮身边人，改善世界。
• 如果这个世界无法温柔地善待自己，你一定要记得温柔地善待自己
• 我不信神，在我看来，人生本没有什么设定的意义。如果想要有意义，你就只能自己创造一个。创造自己生命的意义，就是我的宗教。
• 好的生命，是有事做、有人爱、有问题可想、有选择地自由。