热身10分钟
1，坐姿哑铃推举*3
2，哑铃侧平举*2
3，哑铃交替屈臂*2
4，仰卧杠铃臂屈伸*2
5，三角绳屈臂上拉*2
6，哑铃劲后屈臂*2
7，斜臂上拉*2
8，三角绳屈臂下推
9，上斜仰卧起坐*2
10，仰卧屈腿*2
11，杠铃划船*2
有氧跑步30分钟
放松10分钟
总结：看了少做一个动作反向飞鸟，好在补了别的动作，胳膊力量小越往后越没有劲了，放松容易关注局部，后面的力量也不标准了，腹部坚持耐力太低了，得克服一下惰性，总的来说，锻炼前复习一下动作更好的运动
热身10分钟
1，坐姿哑铃推举*3
2，哑铃侧平举*2
3，哑铃交替屈臂*2
4，仰卧杠铃臂屈伸*2
5，三角绳屈臂上拉*2
6，哑铃劲后屈臂*2
7，斜臂上拉*2
8，三角绳屈臂下推
9，上斜仰卧起坐*2
10，仰卧屈腿*2
11，杠铃划船*2
有氧跑步30分钟
放松10分钟
总结：看了少做一个动作反向飞鸟，好在补了别的动作，胳膊力量小越往后越没有劲了，放松容易关注局部，后面的力量也不标准了，腹部坚持耐力太低了，得克服一下惰性，总的来说，锻炼前复习一下动作更好的运动
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1.将字符串类型时间转换成时间类型 aa='2018-01-19 00:00:00' bb ='2018-01-1...
本文标题：2018-01-19
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