训练专注和控制情绪最后都会指向一个方向--意识到自己在干什么。
一次听一个大师傅讲如何训提升自己，现场有人问，家里孩子、周围环境吵怎么办啊？如何静心呢？
大师傅回复“我听到、我看到、我收到”，现在回头来看就是一种意识到自己在做什么的能力啊，也是提醒自己觉察的方法啊。
“听到、看到、收到”是一种专注当下的方法，如果在当下能够“觉”自己在分神或者在情绪纷扰，这样自己就不会在自动驾驶模式下狂奔啊。
说的直白一些，人是动物，动物有欲望和冲动的一面，这个能量是巨大的，有时是矛盾，有时是冲突，有时是争斗和厮杀；另一面，人有觉察的能力，如果时刻能够“意识到自己在做什么”就不会自动滑行的太远，甚至及时止损和力挽于狂澜，这就是人类理性的一面。
所以，现在会明白，根本不会有所谓的绝对的自由，自由是理性的自由，是随心所欲不逾矩的自由，这才是真正的自由。
觉就是保持理性，理性就是不着相，不陷入发生，而保持上帝视角。
因为理解到这一点，它如此重要，我们再补充三点来说明：
1.自我实现寓言
你的世界就是你想象的世界，《终身成长》作者卡罗尔.德韦克说“你对自己的看法能决定是否能成为自己想成为的人，以及是否能实现自己的价值”。
你期待事情的走向和判断，是好是坏是中立都对也都不对，关键会形成因果呼应的效果，最后印证寓言。
所以，对于自己的想法和判断，需要“我知道了”
2.罗森塔尔效应
期待会对人产生重要的影响，人们会配合有影响者演好影响者期待的样子。
所以，对于自己对别人的期待或者反过来，需要“我知道了”。
3.刻板印象
东北人都豪爽，河南人是骗子，浙江人都会做生意，女生数学不如男生...
发现了吗，我们会举出举不胜数的例子，这些刻板印象不仅无助于做决策，对被“评判”的人也会造成思想内耗，无论是排斥还是证明自己，都是不必要的或者遗憾的。
所以，有刻板印象出现的地方就需要用到“我知道了”。
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