2019-01-25

2019-01-25

1. 事件：儿子今天一早去山东了，昨天虽然有些晚，依然回家睡觉的。

2、感受：

我的感受：高兴、平静、平和、喜悦

他的感受：内疚、平静

3、我的想法：多看到孩子的进步、不好的地方在减少，他一天比一天状态更好，及时把好的表达出来，不断给他写小鱼，多鼓励孩子。

4、期待:

自己对自己的期待：有一双眼睛发现儿子的闪光点，去认同他

他人对我的期待：包容、理解

我对他人的期待：

5、我的反应和应对: 接纳孩子的好与不好

6、我的模式：内省、当下、接纳

7、我的内在需求: 爱孩子、给到孩子力量与认同

8、我可以做些什么来满足自己的需要：不说负面的话，多说积极正面的语言，不断去认同对方

感恩：

感恩唐医生陪伴我看房、感恩大家自觉工作、感恩儿子独立去了山东；感恩自己不断觉察和改进，感恩自己的不断学习和提升，感恩姐姐照顾父亲；感恩姐姐及时打了征信报告、感谢我的金钱支持我一路走在学习路上、感恩在这条路上一起同行的人，感恩售楼妹妹，感恩父亲健康、感恩所有一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……

读慈悲咒：为所有的人祈福，为自己和儿子祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三禅：

食禅：宫爆鸡丁，白米粥；鸡丁很香、花生米酥脆，酱汁糖醋回甜，甜而不腻。

行禅:步行看房，平静踏实，欢快。

呼吸禅: 冥想10分钟

读书《心理学基础》：继续勾重点与阅读

2019-01-25 2019-01-25