【014：给自己换种活法】

【014：给自己换种活法】

前面几期间，咱聊过“人生脚本”、“自传”和“轮回”。

咱们聊过一个人过去的经历、经验、体验式如何塑造了一个人的现在，以及一个人过去遗留的问题在不断“逃避”下，演变成了“不幸的轮回”。

从里子上，咱聊的是“你的现在是你过去的选择”和背后的原理，既是聊个人力量的局限性，同时也谈到个人力量在哪些方面可以生效。

既然，其实都是我们自己的选择，也就是说，人这一辈子，就像是给自己写一本自传。

不过，如果这起了头的自传让人“读的”太“闹心”，只要这书还没写完，我们还是可以用一些办法提前认识它，有改写剧本的希望————唯有自己才是自传的唯一作者。

具体怎么办？

【小测试】

等环境安静，自己心静下来的时候，设想：

未来有一天，你已经走过了人生的尽头，此生此世与你再无关系，你能留下的只有一句简练的墓志铭，证明你曾在此世留下足迹。

1、试问，你认为你的墓碑上会出现什么字呢？

2、试问，你希望你的墓志铭是什么？

两个问题的差别在于，一个是请你简评一下自己现在的人生，另一个是你希冀的蓝图。

我们在这几期内容，主题都是“个人能力”和“命运”，持续不断地尝试了解自己，为的是找到有效进步、成长的方法。

而设想自己的墓志铭，为自己的现在做简评，就是一个简单可行的，帮助自己理解自己“自传”和“蓝图”的办法。

【更进一步】

在你记录下自己的“墓志铭”后，通过以下办法可以进一步了解自己。

联想。

首先，尝试回忆记忆中和这件事相关的，自己记忆中最早的事儿或者记忆最深的事儿，并且尝试还原现场细节：

a、尝试回忆：人物、地点、时间、事件、结果

b、更进一步：你在整个过程中，最有印象的情绪、感受

其次，尝试回忆记忆中印象最深刻的三件事或者细节。

因为，一个人记忆最早的事儿，或者记忆最深刻的事儿，往往对人产生了重大影响，持久不忘，是自己生命的隐喻。自然，这份生命隐喻也包含了一个人印象最深刻的梦、幻想，或者一直持续的梦（白日梦也算）。

【成长之路】

上期咱聊过“轮回”这一现象，在人记忆最深刻、有这别样情绪的事件、模式里，藏着自己的生命隐喻，这里面有一份自己待获得的东西未获得，你的生命就在持续轮回。

而在尝试认识自己的过程和方法中，值得特别提到的是————关键的不是事件，而是这个事件中，自己的情绪情感，还有自己经历整个事件而发出的心念、信念（指的是，你从这次经历的总结、收获、认知）。

作为成年人，我们可以通过完整地观察一个对自己来说重要的生命事件，观察它的开始、发展、高潮、结束和尾声，留意这中间所有的重要感受和心态，来觉察自身的人生脚本。

毕竟，人的记忆天然有点“靠不住”，尤其是当时间久了以后。人在回忆当时的情景，一般人至多只能回忆起对自己影响、印象最深的少量元素。其他细节呢？其实靠的是人的“脑补”——根据已有经验、已确认细节……等推断当时情景，甚至你所回忆起来的感受和体验都是后来额外增补的结果，而大量部分不确定的记忆是没法让你清晰看明白自己的生命隐喻的。

（关于“不可靠的记忆”，在此不展开，有兴趣的读者可自行搜索“虚假记忆”关键词，了解相关内容。）

还要再具体一点？说个现象吧，有些影视剧有种“回忆杀”，指的是当人临死前，会像是过电影一样，把整个一生的经历、的是都回忆一遍，最终还有诞生一个心念，而这正是下一世的使命。这个现象也可以用到对自己的人生脚本的觉察中，在觉察中可以发现，在一份经历中体验的好坏和感受的强烈程度会影响人执行剧本的“动力”，而一次事件、关系结束，人留下的心念，会直接影响到下一段历程的展开。

由于有着“轮回”这一现象，体现在人会持续不断在一个地方摔跟头，所以通过截取一段完整的关系或者事件的发展过程，观察它从起始到结束，也就相当于完整观察了一次自己的人生脚本，此办法可以用与对关系的观察、对事业的观察。

【“我”才是“电影”主角】

如果要说的形象点，一次完整的觉察，就像是你回忆一部电影，把自己代回到主角当时的情景、环境、心绪，完整回顾了当时眼睛所见、耳朵所闻、嗅觉气息、触觉可感……等。

同时，这也是一个技巧，记得我们聊过。人有两种自我，一种是头脑和意识层面，多体现为判断、分析、文字。另一种是身体和潜意识层面的自我，直接体现是感觉、情绪、画面。

一般来说，我们光有了自己期待的“墓志铭”，要让自己向着自己期待的方向推进——难。

问题就出在，你只是头脑认可了这个选择。但头脑和理性却不长久，人绝大部分情况下，真正影响决策的恰恰是对事物的感觉、体验……等，仅凭“三分钟理性”无法支撑人持续做出有效改善。

换句话说，如果是理性判断认可、期待的人生脚本、墓志铭，若是能配上图像式的爱和痛、憎恨与憧憬、甚至是部分成功收获的情景，才能生成能持续影响人的外在图像，让你梦想中的“人生脚本”替换掉现行的剧本。

当你可以做到，身心一致，勾勒可一份新的人生图景，甚至可以回忆起这份图景，就像回忆一件你曾印象深刻的体验，有着丰富的细节、感觉……，那么，你的自传可能就已经被修改了。

所以，继尝试选择自己希冀的“墓志铭”后，可以问问自己：

a、憧憬什么样的生活？

b、如果你是一部电影主角，你希冀的生活里，作为主角的你是怎样的经历和体验？

c、最重要的是，在你想象的经历、体验中，感觉对么？

当然，也有少数人可以直接做到给自己勾勒一份身心一致，饱含积极情绪、体验、感受和憧憬的人生剧本，一旦做到了，身边人都能感受到明显的变化——“仿佛换了一个人”。

【额外提示】

并不是说，只有自己亲身经历和体验过，才能形成感觉、体验。人是可以自己理性做选择，同时凭想象力给自己补一份“令人印象深刻”、“值得憧憬”的剧本，而且让人有动力做出相应改变。

只是，这份想象力需要对应的练习，若小测试做不到，请把它当成跟学骑车、烧菜、开车……一样的技术，既然是不熟悉的技巧，想要熟练应用自然得“慢慢来”。

参考关键词“经验元素”，感兴趣的读者可自行搜索相关资料，以后会具体谈到这部分对应技巧。

阅读 得到-武志红心理学 有感。