梳理情借七步法(二)

每一个人都是有很多部分组成的有感性的部分，也有理性的部分，有脆弱的部分，也有坚强的部分，有冷漠的部分，也有温暖的部分，有困惑的部分，也有智慧的部分…

四、与智者对话

智者可以是你最信任的，最爱你的，最智慧的，感到安全信任和依赖的人。也可以是幻想的生物。

五、核对

核对是一个有效沟通的习惯，是心平气和了解对方的需求，表达自己的需求，共同探素以后如何满足对方彼此的需求。心平气和丶和颜悦色地问对方，是什么地方让你难过，怎么做会舒服一点。

六、制定行动计划

制定下一次行动计划，具体丶可量化丶可量化丶可实现丶可操作丶有时间表的行动计划。

七丶收获总结

事后建立记录，只考并总结，就能建立一个全面良性的学习循环。

梳理好情绪，我们才能更好地学习和生活。