心理學家發現,一般人每分鐘會出現數百種自言
自語的思精。「自然與我」活動有助於讓不安的思精
沉靜下來,敞开心怀看見生命之美。
和谐的气氛與喜樂的深刻力量,让人目先沉静,得以洞见生命的真谛
—英國詩人華茲華斯
活動:自然與我的开展
在戶外找一处吸引人的地方·例如繁花似锦的草
地或森林里的空旷处。坐下来(或维持站着)兩手
轻松地放在大腿上,掌心向下。
做适個活動時,要觀察吸引你注意力的大自然現
象:如樹皮的質地丶風中搖曳的花海或森林深處呼唤的鳥。不要思考你注意到的事物尽管让你的意识專注在一項又一項观察的对象上。
每次看到什麼事物時·就在大腿上轻压指尖做為记录。以此方式计数有助於完全專注在观察上,触碰腿部也可以讓你威受到所看到的每樣事物都是你的部分。
以十根指頭計數·十次為一輪。從左手小指開
始·一直數到右手小指結束。你要數幾輪都可以,
兩丶三輪便可達到不錯的效果(亦即观察二十至三十項事物)。
另一個練習「自然與我」的方式,是專注在一項具备許多有趣或有特色的事物上’如樹木或巨石。
每一次觀察都會讓你在選定的主題上發現更多細節
例如’注意到它的輪廓或形狀丶顏色或質地丶鄰近的环境等。若採取这种观察方式’建議可以进行十五至二十次。教富科學精神的大人與孩子通常偏好第二種方式。完成活动后。參與者可透過小組方式分享自己的發現,必會得到不少樂趣。(有可能孩子们一开始以为比赛看谁数的快。所以需要先示范两三种观察成果)。
活动天地触动了我天地觸動了我
草原随风摇曳—云朵在天空飘逸—燕雀聚集临近的树—这些无不让人打从心底轻快地唱起歌来。
歌曲表达出浑然忘我境界的快乐。
我在大海中
飘点
身随浪走
如巨河中的水草
我們不只是自然之美的旁觀者,在大自然裡觀察
到的一切都是自己的一部分,因為我們的靈魂包含整個世界。人們喜歡親近大自然,因為他們看到了自己
也渴望具备高贵特质，具備的高貴特質。大自然以千萬種形態讓人變
得更豐富、更開闊。
十九世紀的英國作家與博物學家理查·傑佛瑞斯
說,大自然的——一切朵花、一片湖——都會觸動他，都會將大自然的一部分给予他。他對大海說話…渴望拥有海的力量；他向太陽倾訴,有意識地汲取陽光的魂魄。他仰望天空,凝靦天空最深處,感受到藍天將他的靈魂愈拉愈近,然後停駐在那裡。
要從内心咸受自然的力量,必須將你的覺察力内化，首先要把持住中心思想，然後發自内心與所觀察对象的中心連結。例如,你在觀看河流時,要在内心感受 河水的流動。愈是能做到這一點,便愈能感受到大自然是你的一部分。
活动开展:
在野外找一處讓你覺得充滿生命力的美麗所在,
例如:兩旁有楓樹的小溪、遍地野花的山間草地或是白楊森林(你也可以在室內做這個活動，只需望向窗外)。
1.當某樣事物吸引住你,從你的内心連結到它的
中心。觸及它的精髓·感受它在你的内心活起
來。
2.威受大自然的這部分在你內心唤起相同的经过特质。舉例來說:高山可能激發出你遠大的志向。
3深情地看著吸引你的事物,在心裡完成下面句子:
……觸動了我,
將它的一部分賜予我
例如·觀察一隻烏鴉在高空飛翔,便告訴自己
“那隻烏鴉觸動了我·將牠的一部分賜予我。”
你可以坐著或邊走邊練習’說:……触动了我°”如果你喜歡’也可以說:“造物主触动了我°”
繆爾說’大多數人就像石頭·僵硬而孤單,“不會有意識地同情任何事物或興之產生關係。”我們周遭環繞著其他的人和自然界的美景,可以幫助我們扩展意識與自我認同。愈能深刻領會大自然生機蓬勃的精神’愈能體會宇宙間無處不在的喜樂透過你继续传递下去。
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