每天三件事第二课（小确幸）

每天三件事第二课（小确幸）

有趣者的生活

不知你有没有发现，在这个物质极大丰富的时代，有趣成为了决定人生活品质的一种重要能力。

就拿过周末来说，极其有趣者的周末往往充满可能性，他们尝试新鲜事物比如烘焙、插花、手工；他们总能找到新的地方去，花很少的钱就能获得不一样的新鲜体验。而那些不懂有趣的人，他们的周末往往和平时下班一样，睡懒觉，陷在沙发里追剧或玩游戏，久而久之生活如死水一般，连自己都感到厌烦。

再拿出去旅游来说，极其有趣的人总能挖掘出新鲜的玩法，比如他们会加入定向越野，会和朋友一起玩狼人杀秀出演技，会思考特效摄影技术，参观景点时也总会有别样的体验。而那些不懂有趣的人，旅游就是坐车，然后站在景点门口拍照，然后继续坐车到下一个景点，然后站在景点门口拍照，这样实在是少了很多乐趣。

同样的经历，有趣的人往往能收获更多，其实他本质上延长了自己的生命！

可喜的是，有趣这种能力，是可以渐渐培养的！而且它和钱几乎没有关系。即使你生活勉强温饱，你也可以做一个有趣的人，开心过好每一天。

在最简单的自我管理工具——三件事中，就藏着这样一个能有效提升有趣这种能力的方法。这就是“小确幸”！首先，从它的来源讲起~

小确幸的起源：

作家村上春树，在一次接受采访时，写下了九件让自己幸福的小事

1、买回刚刚出炉的香喷喷的面包，站在厨房里一边用刀切片一边抓食面包的一角；

2、清晨跳进一个人也没有、一道波纹也没有的游泳池脚蹬池壁那一瞬间的感触；

3、一边听勃拉姆斯的室内乐一边凝视秋日午后的阳光在白色的纸糊拉窗上描绘树叶的影子；

4、冬夜里，一只大猫静悄悄懒洋洋钻进自己的被窝；

5、得以结交正适合穿高领毛衣的女友；

6、在鳗鱼餐馆等鳗鱼端来时间里独自喝着啤酒看杂志；

7、闻刚买回来的“布鲁斯兄弟”棉质衬衫的气味和体味它的手感；

8、手拿刚印好的自己的书静静注视；

9、目睹地铁小卖店里性格开朗而干劲十足的售货阿婆。

这些事情看似非常普通，有时甚至小到我们会自然忽略。但每每读到这种文字，把自己置入这种场景，我们总能感受到一种温暖与幸福。 这就是“小确幸”，生活中微小而确实的幸福。

两种小确幸

有些小确幸是偶然事件触发的，比如：

在家饿的受不了时，突然发现了遗忘在柜子里最爱的零食

在小店买东西的时候，热情的大婶给你投来一个灿烂的微笑

在炎热的夏天，进入空调房，正好还有冰西瓜

而也有一些小确幸是自己有意制造的，比如：

选择另一条路回家，即使绕远

去个一直想去但没去过的餐厅让自己饱餐一顿

断网一个小时，安心的读几页喜欢的书

这两种小确幸都能提升幸福感，只是方式不同

偶然发生的小确幸，虽然可遇不可求，但是一旦发现了它，把他记录下来，本身就增加了对幸福的觉察力。

有意创造的小确幸，主动权掌握在我们自己手中，通过有意识创造幸福，让自己的生活填一份色彩，乃更好的选项。

小确幸的训练方法：

开始阶段，对幸福的敏感度不够高，可以采用捕捉“偶然发生的小确幸”的方式。每天结束时，至少想一件今天让你感到幸福的事，记录下来。这不但能够提升你对幸福的觉察力，更重要的是，“回忆幸福的事”本身就是一件让人很愉悦的事，就好像自己又经历了一次幸福的事一样。一段时间后，你会发现你能够更快的发现身边的美，能力也大大提高了。

此时，你就可以进入“第二阶段”，有意识地创造幸福。每天选择一个专门的时间，最好是早上起床后，先开个脑洞，想想有哪些可以主动触发的小确幸事件，这件事可以很小很小。但一定要把它记录下来！接着，在一天里，抓住一个最合适的时机，完成它！这样做有三个好处：

1、每天思考有什么事可以作为小确幸，其实就是调动你主动思考的过程。坚持下去，你对幸福的感知力会越来越敏锐。

2、思考幸福，本身就令人愉悦。不知你发现没有，有时，小小的做个白日梦，虽然幻想居多，但做完梦后，仍旧觉得自己充满正能量，就好像梦想实现了一样。思考自己可能的幸福也是同理——记录本身，就在给自己赋能。

3、主动制造小确幸，然后用行动实现它，其实预示着你能够掌控自己的生活，实现后相当于你今天又完成了一件事，打勾时也有满满的成就感！

介绍一些小确幸清单：

这就是小确幸的训练方法。小确幸的填写更多还是靠训练，希望这节课你能学到基本原理，帮你开个脑洞，关键还是要多多的学习！下面是一张小确幸清单：

来到咖啡馆，静静的“偷听”周围人的谈话

选择另一条路回家，即使绕远

过一个“无拖延日”，想到什么立刻就去做

去一个一直想去但没去过的餐馆

买一根火腿肠，帮一只流浪狗改善伙食

拿出你的梦想清单，重新读一遍，如果没有，那今天就写一个

写下你所有去过的地方的名字

没有抢到群里的红包，自己发个红包自己抢

周末，故意让你自己被平时的闹钟闹醒，然后关掉闹钟继续睡觉

种下水果的核，说不定有一天他就突然发芽啦

在吃饭时想象食物的美味与新鲜，即使吃的是“盒饭”

不坐电梯，爬楼梯上楼，然后很有成就感的在楼梯口喘气

买一包自己最喜欢的零食，然后把他藏在一个自己都不知道的地方，然后某一天突然发现，并把它吃掉！

在周日的夜晚关掉手机，然后静静的手绘一幅画

奖励自己吃一顿自己一直舍不得吃的美食

连续看三部电影

一天下雨时不打伞，同时唱着“冷冷的冰雨在脸上胡乱的拍”

在人群中行走，向至少10个陌生人投以诚挚的微笑

生起一座篝火，然后看它静静燃烧

亲手做一个“寿司”

早上迎着朝阳，对自己说，今天又是新的一天

在某个闲暇时刻，突然想象自己是电视剧里自己最喜欢的主人公，然后说他/她会说的话，做他/她会做的事

来一场“说走就走的旅行”，1个小时内随便走，不管到哪里

回忆三个让自己最兴奋，无论如何都想再来一次的时刻，然后把这段经历写下来

关掉手机，窝在沙发里追自己最喜欢的电视剧

把自己一直难以忘怀的一件事写在纸上，然后点燃它，静静的看它化为一缕青烟，烟消云散

第一个到公司，在每个人的桌上都放上糖果

远远的观察小卖部里性格开朗而干劲十足的售货阿姨

为自己设计一个漂亮的签名

看见一只大猫，然后学习猫叫，试图和它沟通

面向太阳张开双臂，感受那丝丝的凉风

给自己很久没联系的朋友打一个电话，问问他/她最近还好吗

做一道从没做过的菜，哪怕它成为了“黑暗料理”

将自己最喜欢的照片选出来，发个朋友圈

不带手机上床

为自己心爱的人准备好早餐

在路边吃一次盒饭午餐

拿出纸笔，画一幅自己的自画像

随便打出一个电话，然后向陌生人诉说你的故事

每天三件事第二课（小确幸）