事件：晚上婆婆来，所以今晚我准备大展厨艺了，于是邀约大嫂过来吃晚饭，于是谈到她最近去社区学习的一些近况，我也觉得挺好的，至少比闷在家里强，我也为他高兴，于是她提议我也可以学学化妆啥的，看到她一直讲她的好，炫耀她的好，我有些不服气，于是我就讲到我最近在家里自学插花，顿时被否决，说不要在家里学，在外面学，顿时我有些恼火，我觉得自己被干涉自由了，被否定以及被建议了，顿时很不爽，于是我就说在外学也没错，但不能否定在家学啊，的确集思广益也不错，但我反感她一味否决在家学不好，顿时我有些无语，我说有各种方式都可以学，其实适合自己才是最好的，哪个阶段你想怎么学，这是每个人的自由，她就说在外面学可以锻炼身体，多走动比较好，确实也没错，但我就比较反感她一票否决在家就学不好，于是我也开始炫耀了，我就说我先在家自学好，年后朋友还请我去她工作室讲沙龙呢，于是她就没再说什么呢。我也特别能理解她好的用意，在家独自呆着不太好，只是我反感这样完全否定的说法。
觉察：
如果她否定我的做法，并且觉得我的做法不好的话，让我觉得自己被强迫了，被干涉了。
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不自在，被控制的感觉，不想被别人提她认为对的建议，有可能这个建议是对的，但我就是反感别人否定我的想法和做法。
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无比感到被束缚，被控制，一点也不自由。
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我感觉自己被困住了。
还有她反对我在家自学，就是在否定我这样学不好。
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就会被看不起，瞧不起。
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我就会很没面子，没尊严。
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就会被鄙视，被任意对待，不被尊重。
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我会觉得这样活着没有意思，没有意义。
对应的生命故事：
说真的，我都忘记了很多小时候的事情，我只记得妈妈特别想要我学会做家务，包括亲戚朋友要求我不再沉迷于电视多出去走走，但我一直听不进去，因为我觉得外面的世界没有电视这么精彩，我也觉得做家务做饭就是一伺候人的事情，吃力不讨好，还满是埋怨，每次看到妈妈那么多怨言时，我也听着烦躁，既然这么多抱怨，那为什么要做呢，你可以选择不做或者少做，或者不要给自己那么多要求，所以对于家务从小到大我打死也不做，打死也不干这种吃力不讨好的工作，辛苦还满身怨气，虽然一致被认可做得好吃，亲朋好友也愿意到我们家吃饭，但每次看到妈妈的抱怨，我就觉得很烦。
所以她再要求我做家务时，我打死也不干，尤其是不做饭，做其他农活还稍微干一些，但饭就是坚决不做，坚决不学。
所以对于别人认可的事情，如果我不愿意，我觉得这是不好的，我就坚决不听，不干。
信念翻转：
1，大嫂提出我去外面学，不要在家学，她的用意是想我不再拘束在家里，容易胡思乱想，在外面会更加开心，也能一起玩和分享，是一件比较有意身心健康的建议，我能理解她的用意。
我想得到的建议是：你也可以多出去外面学，有其他老师教，也是免费的，也能多接触不一样的，毕竟自己学的经验有限，我想得到的建议是你可以给我提供一种建议，但我是否认同和去执行这就是我的自由的呢，我不想被强迫或者被干涉，我有自己的想法。
我在家学的用意是：
我不想多花额外的钱去学，暂时一些普通的课程我也不会随便交钱去学习，我自己先摸索一下，我喜欢的风格，等到时机成熟，我想学习我喜欢的风格，至于外面免费的，如果有一些价值的课程，我也愿意去学习，所以对于直接被否决，我很不开心。
2，那我该如何去像对方说明我的想法：
亲爱的，我能理解你说的用意，但目前我需要在家有一个独立的空间去探索，我自己也在摸索喜欢的风格，至于外面的课程，我会等到时机成熟，我会选择合适的课程学习，对于免费的，如果能学到我想要的价值点我也愿意去学。所以感谢你的建议，但我想遵照自己的步伐去走。
3，所以针对在哪里学，我确实可以用我的理解，尊重价值主张来使用我的能了。
4，对方提出她的看法，她无法控制我，干涉我，至于我是否选择去做，完全是看我的意愿度的，所以我无法被控制和被束缚。
5，她只是提出她的一个看法，她的观点，她否定这样的学习方式不好，不代表我就是学不好的，我能否学得好，完全看我自己的用意用心，还有我自己适合的方式。因为花艺创作它是一项累积的事情，不是简单在外面学就能学好，特别需要自己有一个什么样的目的去学，怎么学，如何最大限度的支持自己，这是需要结合自己的实际需要才能评判自己事物如何学习好的，所以显然学习的标准是按照客观标准来做的，她只是提出了一个她了解的建议，至于怎么学那就是我根据客观实际以及我的需要来做了。至于她提出的建议不是在否决我学得不好，而是提出一个在外学，在外多接触外在的用意，这个我能理解，不过要看我的意愿度，我想接触什么样的人，都是根据我的实际来的，我不想强迫自己一味去做我不喜欢的事情，别人认为对的事情，我想根据自己的实际情况，做好我想做的事情。
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