我们学习了很久的东西细数起来真不少啊：
英语
演讲
写作
游泳
跑步
读书
普通话
……
但是为啥好多没有进步呢？
不但没有进步，甚至都没有入门。
图片发自「纯和琴居」
看图说话，道理也简单：没有深入，没有花下足够多的功夫，只愿意停留在自己的“舒适区”，做简单的重复劳动，看上去很忙，实际上遇到困难绕着走……
那么与此相反的就是“刻意练习”，先来看看什么是“刻意练习”。
最早提出“刻意练习”这个概念的是弗罗里达大学心理学家安德斯·埃里克森（K.Aenders Ericsson），此后有不同研究者对“刻意练习”有各种解读。
万维刚把“刻意练习”总结成以下四个点：
1、只在“学习区”练习。
2、把要训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习。
3、在整个练习过程中，随时能获得有效的反馈。
4、练习时注意力必须高度集中。【1】
”学习区“是相对与"舒适区“而言的，简单说，读一篇英语文章，没生词，意思都懂，也没啥新信息传递给你，那就在”舒适区“。如果有20~30％的新单词，有部分意思不懂，那就在“学习区”。
那么我们来回顾一下，自己没能学会，甚至没能入门的东西，有没有下面的情况：
起步忙一阵，随后丢那里很长时间不去学习和操作。
热衷于找方法和捷径，在收集方法上花很多时间，迟迟不开始践行。
遇到困难绕着走了，或者心理上在逃避、用各种没时间的理由拖延。
只在简单的事情上重复着，显得很忙的样子。
做几次就因为枯燥、没进展，暗示自己没这方面天赋，准备、或者干脆放弃。
没有反馈，不管是正面鼓励还是善意批评。
没有专注于一点、一件事，心无旁骛的投入，在练习中注意力没有高度集中。
上面有没有说到你的痛点？我自己在学习中有过这样的痛咯！
好在N年前，学习古琴，让我深刻体会了”刻意练习“的重要和有效，虽然当时还不知道这个理论。
一个指法练习，那真叫无数遍。比如一个按音，从开始练，大拇指的第一关节磨砺出血、愈合、磨破出血、再愈合长茧。疼啊！
一小段乐曲，总有弹、按、节奏、音准的不到位，反复练几百遍，就是要一点不错。纠结啊！
一首曲从弹会到弹好，我都经过500~1000遍地弹奏，反复琢磨、反复修正。枯燥啊！
图片发自「纯和琴居」
虽然当时极度地不舒服，甚至是疼和痛苦，但是，进步是迅速的。它会快速有效地让你脱离原有的”舒适区“，进阶到下一个平台，如果你合理设置你的难度，不断挑战"“学习区”，快速进步的体验，可以让你感觉很爽，不但可以入门，还能登堂入室，哈哈，值了！
所以我又把那套东西，搬到书法学习上，并且在公众号里公布全部的进阶过程。我相信学习方法上的成功是可以复制的！
不能进步的学习是无效的，这种痛苦，你知道！
我有解药，真希望能帮到你！
图片发自「纯和琴居」
【1】万维刚《万万没想到》
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