最近体测话题频上热搜，一方面是教育部规定“高校生体育不合格不能毕业”，另一方面则是体测事故频发，这些事件时刻触动广大家长和学生敏感的神经，引发一系列“体测是否应该取消”、“体测恐惧症”等相关讨论。
那广大家长和学生对体测有什么看法？
李妈妈：
“我本身是学校体育老师，所以比较重视孩子的体育教育，而且体测在初中时就有啦，现在就是学生平时太缺乏锻炼，总想着临时抱佛脚，这样体测才难过。”
初三学生小莲：
“因为升高中需要体育成绩，所以学校每周都会组织跑操场，我个人感觉锻炼多了，感觉体测也没有想象中难。”
陈爸爸：
“孩子是家庭的希望，体测什么的还是量力而行就好，硬性规定，有点勉强孩子了。”
大学生阿明
“体测的初衷是为了健康，但是现在已经变成硬性规定，反而影响身体健康甚至生命”
大家的看法都有一定的道理，但按目前的情况，体测已经是升学考试、拿奖学金绕不开的必需门槛，与其讨论“体测是否应该取消”稍微遥远的话题，家长和学生不如立足当下，抛开恐惧，谈谈如何充分且安全准备体测，更为实际。
首先有以下情况的童鞋，你们可以申请免试，毕竟安全第一！
对于身体有缺陷、慢性病、心脏病、先天发育不良等疾病或不适宜参加规定项目测试的学生，须开具初诊医院和校医院诊断建议书，提交免测申请程序。
那（没理由逃体测）的学生该怎么准备体测？
一、平时注重锻炼
不少同学都蜜汁自信喜欢裸考，不过想顺利通过，平时从未锻炼，除非你是天才型选手，否则还真的有些难。很多家长和学生存在这样的误区，认为要把精力放在文化课上，体育和成绩关系不大而忽略了锻炼，本来对身体素质产生一定的影响。
除此之外，部分同学会走另一个极端，喜欢突击训练，一下子来个高强度的考前训练，给身体的骨骼、肌肉、细胞造成一定的损伤，得不偿失。所以想顺利通过考试，在兼顾文化课的同时，常规的日常运动还是必不可少的，毕竟体育也是教育的一部分嘛。
二、营养要跟上
体测消耗身体的能量，所以体测前家长和学生要注重补充足够的营养，特别侧重补充优质蛋白质的摄入，例如从鱼、肉、鱼、奶、豆类等食物获取。有偏食习惯的学生尽量改掉，家长在准备饮食的时候也要尽量做到花样多。
有些家长担心孩子体育成绩影响升学，冒险让孩子食用含兴奋剂的药物，虽说用心良苦，但是既违背了体测初衷，也损害了孩子健康。运动类营养品能一定程度上帮助学生，但必须要建立在安全的基础上，不能含有兴奋剂，所以在选择运动营养品时一定要谨慎。
三、精神状态要放松
心态也是影响考试的一个非常重要的因素，许多同学从得知体测消息那一刻起，就陷入无限的焦虑当中，有的甚至因此吃不好、睡不着、做噩梦。要学会正确调整自己的心态，学会放松，其实体测并不可怕，如果实在过分紧张焦虑，要跟父母和身边的同学进行倾诉，或者像体育老师寻求帮助，也可以通过听音乐、做做有氧运动来舒缓自己的紧张情绪。
四、实地踩场
实地踩场在体测前也是很有必要的，熟悉考试环境，不至于在考试时临时适应而慌乱，同时对考试场地的熟悉程度，也有利于增强对自己的自信心。
五、做好热身准备
体测过程中不少学生经常出现抽筋、崴脚等情况出现，就是因为体测前热身运动准备不充分导致的。所以，体测前要好全面且到位的热身运动，包括头部、肩部、腰部、腿部和脚部，让身体舒展开来，降低运动受伤的风险。
六、实在不行，放弃
最后一点实在不是开玩笑，有些同学觉得硬撑就能通过体测，身体出现不适感也强忍着，但实际上身体已经超出负荷，面临风险。同学们要记住啊，身体才是生命的本钱，永远要记得安全第一！安全第一！安全第一！
最后，祝大家都能安全顺利完成体测~
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