李叔同在《晚晴集》中提到：世界是个回音谷，念念不忘必有回响，你大声喊唱，山谷雷鸣，音传千里，一叠一叠，一浪一浪，彼岸世界都收到了。凡事念念不忘，必有回响。因它在传递你心间的声音，绵绵不绝，遂相印于心。
我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择。但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候都身不由己。
今天继续阅读张德芬《遇见未知的自己》。
1.什么是人类的潜意识？学会读懂自己的人生模式。
人类的潜意识，它控制了我们的思想、感觉、行为以及对人事物的反应，还有我们的人际关系和做决定的过程。它是一个看不见的世界，却主宰着我们的外在世界。
我们在意识层面，对自己一切的认知和喜好，只是占了我们全貌的1%而已。而潜意识对我们的自我有完全的影响，它的99%是我们所不知道的。
在现实生活中，潜意识会通过梦境、生活模式、不断重复出现的情绪、还有上瘾症等等的方式与我们沟通。如果我们能警觉到它们，就有可能读懂自己的人生模式。
总结起来是这样一个公式：性格倾向X外在环境X各种教育X生活事件X前世业力（如果你信的话）=人生模式。
2.学会用各种方法把潜意识变成意识，才能更好地活在当下。
我们在成为受精卵之前，只是意识的存在。突然间进入一个小小的细胞中，慢慢长成一具每天都在变化的身体。但我们还是在一个安全的环境中，所以和周围的感知是合一的。
可是从脱离母体那天起，我们就被迫接受各种教育：什么定时喂奶，哭得再厉害都不能抱，摔倒的时候一定要自己爬起来……
所以，身体就是这样把我们与内在真我分开的。
如果能把一部分注意力带到最容易被我们忽视的身体上，与它建立良好的关系，就能为自己少得可怜的意识范围，带入更多的觉知，从而把潜意识转变成意识。
怎样跟自己的身体建立良好的关系呢？
首先要突破身体的障碍。我们的身体从小到大一直在变，每一个不舒服的地方，都是潜意识借着身体在与我们沟通。
基本上任何一种能让我们专心一致的运动，都可以帮助我们与身体重新联接。比如：跑步、游泳、瑜伽，太极拳。
但比运动更重要的是当时的心态和状况，要专心地观照身体。
除了运动，合理的饮食和良好的饮食习惯，就是突破身体的障碍后，养护身体的方法。
关于身体，还有一个很重要的教导——活在当下。
想想我们的每一天，你有多少时候？花了多少注意力在自己的身体上？与人交谈时，我们的眉头是紧皱还是放松的？肩膀是高耸还是持平的？胃部有没有因为焦虑而感到痉挛？如果能留一部分注意力在自己身上，其它的注意力再放到正在发生的事情上，就能更容易做到活在当下。
我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。
3.有果必有因，要学会控制自己的情绪。
追溯到小时候，我们从脱离母体后，就开始学习和展现美好的一面。可是二元对立的世界，凡事皆有两面。那些被否定、压抑的情绪，就会像悲伤和恐惧一样，滞留在我们体内
这些“痛苦”在我们的身体里，是自成一家的能量场。
情绪是身体在思想的刺激下生成的产物。
我们的遭遇是配合我们需要的那种情绪产生的。这是我们的一种模式和习性。每当我们看见自己处于不被爱，或者其它痛苦的感受时，要全心地接纳这种感受，告诉自己放下对它的需要。久而久之，也能把部分潜意识转变为意识。
所以家里有孩子的朋友们要注意。一定要记得在情绪上，给孩子无限的爱和支持，从小就让孩子学会和自己的负面情绪共处。如果我们用打压、否定、转移目标的方式让孩子避开负面情绪，孩子长大以后就学会用替代品来逃避情绪。
4.总结：
这世界上只有三种事：老天的事，你的事，我的事。对于最亲近的人，更要注意沟通的方式和方法。
以“爱”为名的干涉和掌控，是一种罪恶。担心，是最差的礼物，不如给他祝福。
“念念不忘，必有回响”，你心里想的是什么，你就会看到什么。你是什么样的人，你就会吸引什么样的人。
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