自我觉醒的一周#11-19-25周检视

一、关于早睡早起的习惯

      据说每天23点开始肝脏就开始排毒了，以前都是深夜枸杞泡酒，本周开始用「蜗牛睡眠」来提醒自己睡觉，并监控睡眠质量，本周都控制在12点前睡了，最多的一次深入睡眠时间达到1小时58分，下周的目标是11点半前睡，深睡时长超过2小时🤗🤗

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二、关于冬天存储内在热（zhi）量（shi）

    本周主要阅读了3本书，最有收获的《第3选择》，它的内容主要讲的是面对任何问题，普通人都会产生两种选择：打或者逃；我赢或者你赢；反抗或者忍受；成功或者失败；支持或者反对；这两种选择的思维为这个世界带来了大量的纷争和成本，我们每天都在忙于说服别人，打败别人，讨好别人或者教育别人。为什么不试试第3选择？书中还为我们提到了由内而外创造第3选择的20个建议，很推荐，阅读3遍，受益🤜🤛

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三、跑步原来是越跑越快

学习易效能已经1个月了，定的月目标是每月20公里，到本周已完成，给自己鼓掌哈哈哈，前期还能晨跑，现在变成了夜跑~还好公司有福利，跑步机完美的解决了这个问题~

本周完成了2次跑步，2次瑜伽。

以前总觉得自己是越跑越慢的，跑到后面就没力气了，本周给自己定了个小目标，3公里跑，每公里配速低于7分钟，最后用20分15跑完3公里，36分跑完5公里，被自己感动了，原来跑步是越跑越快的~

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四、下周的小期许

下周出差，目标①跑步2次，②keep2次，③阅读2本书，④深度睡眠超过2小时！

下周，让自己做一个2222的人~