2021-01-07

星期一

8:00一杯牛奶燕窝+燕麦坚果+一个苹果+一个水煮蛋

10:00一杯黑芝麻核桃+四个圣女果

12:00山药排骨汤+菠菜+六个车厘子+六个葡萄+一杯百香果柠檬水

2:00红枣银耳莲子羹

4:00炒猪肝+炒南瓜+六个车厘子+一个猕猴桃+一个水煮蛋+椰汁

9:00一杯燕窝牛奶+一个苹果+三个核桃

星期二

8:00一杯牛奶燕窝+燕麦坚果+一个苹果+一个水煮蛋

10:00一杯黑芝麻核桃+四个圣女果

12:00椰子鸡汤+菠菜+六个车厘子+六个葡萄+百香果柠檬水

2:00红枣银耳莲子羹

4:00虾子+生菜+六个车厘子+一个猕猴桃+一个水煮蛋+椰汁

9:00一杯燕窝牛奶+一个苹果+三个核桃

星期三

8:00一杯牛奶燕窝+燕麦坚果+一个苹果+一个水煮蛋

10:00一杯黑芝麻核桃+四个圣女果

12:00鲫鱼豆腐汤+菠菜+六个车厘子+六个葡萄+百香果柠檬水

2:00红枣银耳莲子羹

4:00西红柿炒鸡蛋+菠菜+六个车厘子+一个猕猴桃+一个水煮蛋+椰汁

9:00一杯燕窝牛奶+一个苹果+三个核桃

星期四

8:00一杯牛奶燕窝+燕麦坚果+一个苹果+一个水煮蛋

10:00一杯黑芝麻核桃+四个圣女果

12:00排骨黑豆汤+菠菜+六个车厘子+六个葡萄+两个圣女果+百香果柠檬水

2:00银耳莲子羹

4:00红烧鲫鱼+菠菜+六个车厘子+一个猕猴桃

9:00一杯燕窝牛奶+一个苹果

星期五

8:00一杯牛奶燕窝+燕麦坚果+一个苹果+一个水煮蛋

10:00一杯黑芝麻核桃+四个圣女果

12:00冬瓜丸子汤+菠菜+六个车厘子+六个葡萄+两个圣女果+百香果柠檬水

2:00红枣银耳莲子羹

4:00炒虾仁+虾皮紫菜汤+六个车厘子+一个猕猴桃+一个水煮蛋+椰汁

9:00一杯燕窝牛奶+一个苹果+三个核桃

星期六

8:00一杯牛奶燕窝+燕麦坚果+一个苹果+一个水煮蛋

10:00一杯黑芝麻核桃+四个圣女果+一根香蕉

12:00乳鸽汤+菠菜+六个车厘子+六个葡萄+两个圣女果+百香果柠檬水

2:00红枣银耳莲子羹

4:00肉饼蒸蛋+炒西兰花+六个车厘子+一个猕猴桃

9:00一杯燕窝牛奶+一个苹果+三个核桃

星期天

8:00一杯牛奶燕窝+燕麦坚果+一个苹果+一个水煮蛋

10:00一杯黑芝麻核桃+四个圣女果+一根香蕉

12:00山药排骨汤+菠菜+六个车厘子+六个葡萄+百香果柠檬水

2:00红枣银耳莲子羹

4:00青椒牛肉+豆腐滑蛋+六个车厘子+一个猕猴桃+椰汁

9:00一杯燕窝牛奶+一个苹果+三个核桃