星期一
8:00一杯牛奶燕窝+燕麦坚果+一个苹果+一个水煮蛋
10:00一杯黑芝麻核桃+四个圣女果
12:00山药排骨汤+菠菜+六个车厘子+六个葡萄+一杯百香果柠檬水
2:00红枣银耳莲子羹
4:00炒猪肝+炒南瓜+六个车厘子+一个猕猴桃+一个水煮蛋+椰汁
9:00一杯燕窝牛奶+一个苹果+三个核桃
星期二
8:00一杯牛奶燕窝+燕麦坚果+一个苹果+一个水煮蛋
10:00一杯黑芝麻核桃+四个圣女果
12:00椰子鸡汤+菠菜+六个车厘子+六个葡萄+百香果柠檬水
2:00红枣银耳莲子羹
4:00虾子+生菜+六个车厘子+一个猕猴桃+一个水煮蛋+椰汁
9:00一杯燕窝牛奶+一个苹果+三个核桃
星期三
8:00一杯牛奶燕窝+燕麦坚果+一个苹果+一个水煮蛋
10:00一杯黑芝麻核桃+四个圣女果
12:00鲫鱼豆腐汤+菠菜+六个车厘子+六个葡萄+百香果柠檬水
2:00红枣银耳莲子羹
4:00西红柿炒鸡蛋+菠菜+六个车厘子+一个猕猴桃+一个水煮蛋+椰汁
9:00一杯燕窝牛奶+一个苹果+三个核桃
星期四
8:00一杯牛奶燕窝+燕麦坚果+一个苹果+一个水煮蛋
10:00一杯黑芝麻核桃+四个圣女果
12:00排骨黑豆汤+菠菜+六个车厘子+六个葡萄+两个圣女果+百香果柠檬水
2:00银耳莲子羹
4:00红烧鲫鱼+菠菜+六个车厘子+一个猕猴桃
9:00一杯燕窝牛奶+一个苹果
星期五
8:00一杯牛奶燕窝+燕麦坚果+一个苹果+一个水煮蛋
10:00一杯黑芝麻核桃+四个圣女果
12:00冬瓜丸子汤+菠菜+六个车厘子+六个葡萄+两个圣女果+百香果柠檬水
2:00红枣银耳莲子羹
4:00炒虾仁+虾皮紫菜汤+六个车厘子+一个猕猴桃+一个水煮蛋+椰汁
9:00一杯燕窝牛奶+一个苹果+三个核桃
星期六
8:00一杯牛奶燕窝+燕麦坚果+一个苹果+一个水煮蛋
10:00一杯黑芝麻核桃+四个圣女果+一根香蕉
12:00乳鸽汤+菠菜+六个车厘子+六个葡萄+两个圣女果+百香果柠檬水
2:00红枣银耳莲子羹
4:00肉饼蒸蛋+炒西兰花+六个车厘子+一个猕猴桃
9:00一杯燕窝牛奶+一个苹果+三个核桃
星期天
8:00一杯牛奶燕窝+燕麦坚果+一个苹果+一个水煮蛋
10:00一杯黑芝麻核桃+四个圣女果+一根香蕉
12:00山药排骨汤+菠菜+六个车厘子+六个葡萄+百香果柠檬水
2:00红枣银耳莲子羹
4:00青椒牛肉+豆腐滑蛋+六个车厘子+一个猕猴桃+椰汁
9:00一杯燕窝牛奶+一个苹果+三个核桃
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