内心宁静，有助于提高认知能力。
利关不破，得失惊之；
名关不破，毁誉动之。
既为得失、毁誉所转，犹以禅道佛法？呜呼！
——弘一法师《寒笳集》
“断食”是一种清净身体和欲望的办法，心清静了，人才能够看见本心的自我，才能够按照自我的样子去生活。
弘一法师认为，断食之后，心境非常清静，感觉非常灵敏，平时听不到、想不到的，都能听到、想到了。
这说明，内心宁静，对提高我们的认知能力是有帮助的。
佛祖释迦牟尼就曾多次通过断食的方式进行冥想，终在菩提树下开悟。
对于修行的人来说，断食可以让头脑更清明。
常人很难断食，但可采取一些方法，清空自己的精神垃圾，保持清醒的头脑和理智的思维，时时清除心头的欲望和干扰。
1、减少食量
2、控制欲望
3、摒除繁杂等方法，
明代洪应明在《菜根谭》中说，能安心吃粗茶淡饭的人，都是一些德行高尚的人，他们像冰和玉一样清洁。
而那些喜欢富贵生活的人，多半会为了荣华做出一些丧失尊严的事。
这是因为，人的志气要在清心寡欲的状态下才能表现出来，而一个人的节操都是在贪图物质享受中丧失殆尽的。
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懂得安排好一个人的生活，探寻与自己的相处之道，慢慢发现那个未曾遇见的自己。才能不断获得内心的宁静。 —生活的快乐之根本
本文标题：内心宁静，才能认清事情的根本
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