我正式开始接受心理咨询，是在2019年的6月1日。
是不是很有仪式感？这意味着我选择提早一点准备，希望在30岁生日来临前，能真的从幼稚，任性，天马行空，到迈向成熟，稳重，和更有责任感，所以我选择从6月1号开始，是儿童节这一天，来和天真烂漫的我say byebye。
我心理咨询后的第一个直观收获竟然是，克服了二十几年对水的恐惧，学会游泳了，而且很快学会了几种泳姿，还下了3米的深水池。
对于水性好从小胆大的人来说这不算什么，但是如果你知道我从小就非常胆小，尤其害怕水和火，煤气都是快30岁了才敢开，至今没有用过打火机，真的一次都没有过，就怕爆炸，你可能会懂得这对我来讲多么有划时代的意义。我对于没有任何生命危险的事儿，可以很大胆无所谓，但是只要感觉有一丢丢可能性危及生命的，我都能避就避，尽可能敬而远之。
那你可能问了，到底两件事有什么关系，怎么做到的呢？
接受咨询的过程中，有一句话点醒了我。
成年人的世界，不是非黑即白，你需要学会量化恐惧，进而量化一切情绪，感受。
我听到这句，感觉任督二脉被打通了。然后我就开始试着量化对游泳的恐惧值。
自问，在泳池练习游泳，我会不会淹死？概率小到万分之一吧，一米二，又有救生员，还有男朋友陪着，那我怕个鬼？最差结果是什么？呛水难受，我能接受么？可以。那就大胆往里跳呗。
就此我总结出，对于怕水的人，想学会游泳，动作绝对不是难点，难的是放下恐惧，要让潜意识别反应太快，别快到时刻操纵你的身体，一定要刻意练习，达到自如的切换陆地操作系统和水下操作系统。
陆地和水下，对于长期生活在陆地的人类来说，完全是两套操作系统。水下的力是反的，而且没有那么快见效，你需要“”让水飞一会”，才能有效果。人下水后，如果不熟悉，会没有脚踏大地的扎实感，只觉得“飘飘忽忽”。
比如你要告诉自己做完动作，数1-2-3，水下动作才能显灵。不然，岸上学的好好的，记得牢牢的，一下水，被恐惧和害怕支配，马上就会进入被”快系统”潜意识脑操纵的状态，然后不假思索的选择脚蹬地，站起来，老子不玩了，得嘞，刚才的水下动作，又白学了。
所以，只要能放下恐惧，深吸一口气，真的相信别人能做到的动作你也可以，那么你距离可以顺畅的游起来，只有1%的进度条了。
其实蛙泳的动作，我学会了10年了，而且做的很标准。大学的时候，为了锻炼自己，我就去报了游泳课，还每周都自己偷偷跑去泳池自己练习，救生员都认识了我这个胆子巨小的女生，每次都在泳池的边缘疯狂试探半小时，才敢下水。
到了学期结束的时候，老师还让做动作示范。只可惜，那时候每一个细节都标准的我，就是游不快。
因为我即使做了标准动作，依然整个人都紧绷着，我的状态，不够松弛。心态不稳，啥都白扯，学再多技术技巧，都没有悟"道“。就像一栋房子，没有框架，只有外层的堆砌，是无论如何，都很难做到稳健踏实的。
所以，接受心理咨询，从心态这一关，给了我妥妥的一剂良药，让我先信，再做，进而更信，再练习，妥妥的建立了新的良性循环。
那么，胆小者学游泳，how to do？
简单给你三个步骤，亲测有效，我已经是泳池小飞鱼了！
1 认真学习动作。
2 放松心情下水，心里记住，最差的结果：无非呛水，我可以接受，放胆做。
3 做完每一个动作，数123，让水飞一会。
今天的分享，希望对你有用，游泳锻炼身体，又是高消耗的有氧运动，对身心健康，都有好处~（偷偷告诉你，游泳后，我瘦了好几斤）
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