众所周知,养成习惯不管是对工作还是对生活都有很多好处。
比如定时行动能让你变得自律,自动化能提高效率,也能避免拖延减轻压力,最重要的是能让你变得有毅力,让你能长期坚持一件事。
那么问题来了,既然很多人都知道这些好处,为什么无法养成好习惯呢?
日本习惯咨询顾问古川武士的解释是,因为习惯引力——人类不管是身体上还是心理上都具有对抗新变化、维持现状的倾向。
它的好处是能让人应对外界的变化,能更好的生存,坏处是做事容易虎头蛇尾,半途而废。
如果要解释为什么会有习惯引力,就必须了解大脑神经科学领域的一些相关知识。
科学家把大脑从内到外按形成时间的先后顺序分成三层,分别是爬虫脑、哺乳动物脑、皮质脑。
《洋葱阅读法》中有个有趣的比喻,形象地说明了这三层脑的特点。
它把爬虫脑比作乌龟,特点是稳定,不爱动。
它把哺乳动物脑比作老虎,遇到威胁会龇牙、吼叫、也会反击。
它把新大脑皮层比作科学家,主要负责理性决策。
当你想要养成好习惯时,你需要考虑如何让这三层脑和谐共处。
你知道习惯的好处,就是科学家在发挥作用。
你之所以启动难、走不远,就是因为老虎和乌龟在抵抗。
如果你的培养习惯的时候不是心甘情愿,加上习惯变化剧烈、难度过高,就会让老虎变得紧张开始反击,也会让乌龟缩到壳里开启自我防御。
在这种情况下,你的外在表现就是愿意待在舒适区中,维持现状,不想做出改变,这就是上面说的习惯引力。
因此,你培养习惯的时候遇到不想开始、半途而废等问题的时候,要知道这些都是正常的,千万不要过度责怪自己,给自己贴标签。
相反,要用积极地态度面对,用细化目标,循序渐进,寻找伙伴等正确方法来培养习惯。
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