完成2020年第九本阅读。
（札记便于自己梳理中加深概要精读记忆，能致尔后翻阅时可以回忆及书之内容；否则，读过的书，大抵便只能隐约在你的气质里而已了。）
自我实现者特征——
1.对现实的有效知觉。他们不会让期望和欲望蒙蔽自己的知觉。因此，他们能够识别出虚假和欺骗。
2.接受自己、他人、天性或命运。他们认识到，包括自己在内，人们都会犯错误和都有弱点，并接受这一事实。他们接受自然事件，甚至灾难，并把它们作为生活的一部分。
3.自发性。他们的行为单纯和自然。他们不需要装腔作势或者尽力地去营造出某种效应。他们相信自己内心的冲动。
4.以问题为中心。
5.喜欢独处。他们独处的时候感到很舒服。
6.独立于文化和环境。他们不随波逐流，他们更喜欢追随自我决定的兴趣。
7.对新奇有持续的欣赏力。他们欣赏一般的事物，能在世俗中发现快乐和敬畏。
8.频繁的高峰体验。也叫“万能感”，是一种极其奇妙的、令人敬畏的和梦幻般的瞬间感受。它们是个体充满意义的特殊经历。
9.真正地帮助人类的意愿。
10.与极少的几个人保持深厚的联系。虽然他们关心其他人但他们拥有相对较少的亲密朋友，仅让少数的几个人真正了解他们。
11.民主价值观。他们尊重所有人，并认为他们都有价值。他们视他人为个体，而不是群体中的成员。
12.区别目的和手段的能力。
13.富有哲理的幽默感。
14.创造力。创造力是发现事物之间联系的能力，他们对每一件普通的事情都保持新鲜感。
15.对文化适应的抵制。他们对文化规则持一种审视和批判的态度，他们经常表现得与大众格格不入。
全球第四大疾病，21世纪主要杀手，6%得病率，每5个患者中，有1个会实施自杀行动。
当两个人面对相同的客观事件时，他们注意的内容和对事件的解释可能非常不同，这种差异就是人格的一种功能。
人格的核心特征涉及适应功能，即实现目标、应对、调整和处理生活中面临的挑战和问题。
那么物理环境经常对人们形成挑战：比如饥饿的痛苦促使我们寻找食物，汗腺帮助我们对抗酷热；社会环境也给我们的适应带来挑战：比如我们可能期望拥有更好的工作、好朋友和好伴侣。
人格受与生俱来的或发展而来的特质“特性领域”的影响、受生物事件“生物领域”的影响、受个体内心冲突“心理动力领域”的影响、受个人思维、情感、期望、信念以及其他主观经验“认知经验领域”的影响、受社会、文化和性别角色“社会与文化领域”的影响、受个体应对社会中不可避免的挑战时所作出的调节“调适领域”的影响。
最流行的人格分类包含5种基本特质；外向性、神经质、随和性、尽责性、对经验的开放性。
人格分类：
德国的艾森克人格层次模型PEN：内-外向性E；神经质N；精神质P。
英格兰卡特尔的16种人格因素系统16PF威金斯的环形分类模型。
特质心理学家接受了个体---情境交互作用的观点、以及实施汇聚技术或平均策略来作为评价人格特质的工具。行为是人格特质的函数；是情境力量的函数。人格特质与情境的交互作用有另外三种形式：情境选择、唤起、操控。
（两个世纪以前，中国人发明的测谎测试是：问嫌疑犯一个问题，等待回答，然后在嫌疑犯嘴里撒一把面粉，如果嫌疑犯没有吞下面粉，则是证明说谎者。这是一个早期一个测谎技术的效度测试。紧张伴随着口干舌燥，因而难以吞咽面粉）人格测试时当心巴纳姆（即是适合任何人的陈述，觉得算命类属于此）
自尊被界定为“在多大程度上一个人认为自己接近自己想要成为的人，或远离自己不想成为的人。它涉及个人属性的积极评价与消极评价。”随着时间变化推移，男人和女人在不同方向上发生了变化，两性的自尊变化彼此分离：男性的自尊倾向增加，平均增加了大约五分之一平均差，自尊增加的男性在社交中游刃有余；女性自尊降低，平均下降了约一个标准差。自尊下降的女性被评价为喜怒无常、敌对、易怒等；而自尊增加的女性被评价为具有强烈的幽默感、保护他人、给予爱。
同性恋和异性恋的男子在大脑的特定区域下丘脑上有所不同，前者下丘脑的中前区比后者小三分之二。
存在生理基础的人格纬度是感觉寻求，对此纬度的研究来源于感觉剥夺（新冠困于家中）。感觉寻求需要生理基础，有一种神经递质在神经元之间传递神经冲动，相邻神经元之间有个小间隙称为突触间隙，传递需要穿过这个间隙，突触内的化学成分必须适当，就像影剧院大门，开大了人蜂拥而入，门紧闭就没有人能进。某些酶，特别是单胺氧化酶，能够使神经递质维持在适当水平。如果过少，会使神经递质堆积在突触内，比如你从地上捡起一枚硬币，手指会颤抖，动作急促；如果酶过多，手指就会很笨拙，运动控制感匮乏。
一种神经递质中的多巴胺，跟高兴有关，是快乐剂。第二种是5-黅色胺；第三种是去甲肾上腺素。
生理节律短的人早晨型(百灵鸟型），长的人大多夜晚型（猫头鹰型）。
埃里克森采用了人生八个发展阶段模型，每一个阶段包含代表那一阶段的一种冲突，或者一种发展危机。假如个体未能在每个阶段成功和有效地解决危机，那么人格的发展会停滞，个体在发展过程中可能继续充斥着那种危机。
假如大约从4岁起，儿童具有很多成功经历，那么他们会对自己的力量和能力充满信心，使儿童逐渐成为具有创造性的社会成员；假如经历了很多失败，他们就可能产生自卑感，感到自己没有天赋或能力，无法在生活中获得成功。自我整合对失望是发展的最后一个阶段，发生在生命的后期。生活开始收缩，我们从精力充沛的成年角色中退出来，并准备面对死亡；如果我们对自己的生活是满意的，那么我们的生活就是整合的，反之，就会留有遗憾生命后期成为苦涩的老人。假如一个人对他的一生整体上是感到满意的，那么他将以整合的形式迈向生命的终点。
TAT技术下的动机研究会涉及三种主要动机：成就、权力和亲密
（1）成就需要是一种想要做得更好、获得成功和感到有能力的愿望。高成就需要的个体从完成任务或预期完成任务中获得满足感，他们从具有挑战性的活动过程中得到享受。高成就需要的人偏好中等难度的任务。这样可以达成他想要做得更好的意愿。高成就需要在男性与女性第二个主要区别与童年有关。研究表明，高成就需要的女孩经常挨母亲批评，并且母亲经常表现出攻击性和竞争性，相比之下，高成就需要的男性比较幸运，在早年生活中得到了父母的支持和关心。
（2）权力需要是一种希望对他人施以影响的需要。对权力动机研究发现，男性与女性在权力需要的平均水平上没有差异。在权力动机的唤醒的情境上也不存在差异。两者在与权力需要相关的生活事件上也没有差异，例如：当官、管理者、跑车（拥有代表身份的财产）。
（3）亲密需要。与他人建立让人感到温暖和满意的关系的期望。对女性来说，亲密需要与幸福和生活满意度相关；对男性来说，亲密需要与低生活压力有关。
另外，人格心理学还有人本主义倾向，自我实现动机。例马斯洛需求理论。虽然追求自我实现的内部倾向不像动物的本能那样强大、有力且显而易见。它如此微小、脆弱、微妙，以致于很容易被习惯、文化压力和错误态度所压制（马斯洛语）。
自我实现者倾向和情绪智力存在相关：5个成分：觉知自己情绪的能力，调控情绪的能力，激发自己的能力，觉知他人感受的能力，影响他人感受的能力。（狗的习得性无助实验）
幸福感。幸福感具有主管属性，即它依赖于个体对自己生活的主观判断。有时幸福的人有可能只是在自我欺骗，幸福感的测量与社会称许性相关，一个幸福的人通常有一个积极的自我观；换言之，幸福在一定程度上取决于对自我的积极错觉，即夸大自己的品质，认为自己善良、有能力、有用，因为这些品质似乎是幸福感的一部分。
心理学家巴斯提出了寻求个人幸福的方案：
1.与他人共度时光。特别是朋友、家人和爱人。
2.寻找工作中挑战和意义。
3.寻求对他人有帮助的途径。
4.为自己留出时间，享受能给你带来快乐的活动。
5.保持体型。
6.制定一份计划，但对新经验持开放性态度。
7.保持乐观。不要夸大事情的严重性。
三种重要的不愉快情绪：焦虑、抑郁、生气。
当受到社交拒绝时，脑中央深层的前扣带回皮层会活性增强；人需要抑制悲伤情绪时，大脑右前额叶皮质内侧中央区的活性增强了。
自我概念、自尊和社会同一性组成了自我的三个部分。社会同一性是指展示在他人面前的自我。这是自我中相对持久的部分，我们通过社会同一性给他人留下一种印象。
自我概念最初萌生于婴儿期，婴儿渐渐开始发现“我”与“非我”的事物之间有明显的分界，开始明白自己与外界的其他事物是有区别的。这些区别形成了初步的自我感觉，即对身体的知觉。2岁后，婴儿能在合影人群中找出自己，开始理解他人对自己的期望，知道行为的好坏。根据这些标准，他们自我感受开始形成，这就是自尊最初起源。2-3岁，开始称自己男孩女孩；5-6岁，孩子越来越多将自己的技能与他人作比较。这就是社会比较。这个阶段还认识到自己能够撒谎和保守秘密，其基础是他们意识到自我可具有可隐藏的一面。。。这就是内在、私人自我概念。在少年阶段，儿童可以用一种站在他人视觉看问题的能力，或者说像其他人那样看自己，走出自我的角度。叫“观点采择”，“客体自我意识”；到了成人早期，自我具有叙事的特点，对过去、现在、将来自我的理解，这叫“叙事自我”。
自我概念一旦形成，它便能为人们提供一种连续感、提供以理解过去现在并指导未来行为的框架。自我图式：可能自我、应然自我和非期望自我。
1513年意大利外交官尼科罗.马基雅维利写了经典论著《君主论》，对如何获得和保持权力提出了建议，以操控他人的策略为基础。心理学家认为涉及了一种重要的人格类型，于是设计了一份自我报告量表来测量人格的马基雅维利个体差异。
自我效能感是指对自己能采取必要行动来达到预期结果的信念，也指认为自己有能力通过努力去获得特定成果的信心。
人格整体是相互联系的各个组成部分的总和。要理解整体就要理解部分。就像“盲人摸象”，当所有这些部分，从特质到生理、心理动力、认知经验、社会和文化再到调适领域形成一个整体时，我们才具备了理解完整人格的基础。
1.特性领域关注人格的稳定方面，它们使人们彼此不同。主要强调对特质和能力的精确测量。
2.生物学领域 人类属于生物系统
3.心理动力领域关注那些影响行为、思想、情感的心理因素。先驱是弗洛伊德。
4.认知--经验领域 ， 核心概念是自我
5.社会文化领域
6.调适领域， 我们在处理、适应和调适日常生活中的各类事件时，人格发挥了重要作用。
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