理想的习惯

生活一直维持原有的模式，没有太多改变和起色。思考原因在于，习惯于原来的生活习惯和模式、从未想过改变，主观上没主动改变、客观上再懒点，于是始终维持在原来的生活状态里。想改变的话，需要改变习以为常的习惯、挣脱思维茧房 、离开原来的舒适区才能有变化。

理想的习惯如下，希望能坚持直到改变：

1. 冥想  闭眼保持清醒状态观察呼吸。过程中思维会有点吵，就当坐着河边听水流过、注意力集中在观察上。可作为摒弃杂念、修复精神的手段。 需要每天坚持5-20分钟。坚持1个月会开始有成效。做事、思考会更专注、提升效率和思考深度。 最好时间段，是清晨，能让自己保持一天清醒。

2.反思总结  功过得失，看到自己的差距不足，思考如何改善。最好形成日记习惯。记录自己的思考和改善效果。不宜时间太长，20分钟左右。

3.读书  读万卷书、行万里路、阅无数人，都是提升的有效路径。每天30分钟以上。

4.英语学习 全程读写，提升语感。最大的问题是没有应用的场景。可以将自己材料的情景，思考如果我是主人公，该如何用外语应答。30分钟以上。

5.思维训练  做各学科题，码字 ，练汉字等。结合自己的兴趣爱好，提升对应方向的能力、思考的深度等。30分钟。

6.运动  中午跑步，晚饭后慢走。每天30-60分钟。

7.午睡 12:30-13:00  30分钟恢复精力。

8.每日早起早睡。6点起、12点前熄灯关手机。

9.潜意识操控  睡前暗示潜意识，充分休息、恢复。

10.记录灵感  偶尔灵机一动的想法、灵感，会因为没有记录下来而转瞬即逝。准备一个专门的笔记或者电子笔记。记录灵感并定期整理，用来提升自己。

11.要事优先  邮件微信以及简单的事物，尽量压后一些集中回复。将精力，注意力，时间，聚焦在要事上。

12.记账 记录并反思每笔花销。应用奥卡姆剃刀法则，如非必要，勿增实体。

13.拒绝一切杂乱  简单、干净的环境会给自己高效工作的心理暗示。需要学习一下整理的魔法，提升整理能力。而不是把一切杂乱事物藏起来。

14.断舍离  根据怦然心动原理，一切不让自己心动的物品和超过半年未使用的一律断舍离。 媳妇对于断舍离我的东西总是特别的干脆绝决…我总对她说断舍离是从自己的开始，她说都是她的…

15.阳光 虽然不会光合作用。晒太阳也会有给予自己增强力量的心理暗示。所以每天晒。5-10分钟。心里可以默念太阳之子主题歌。