增加记忆与避免遗忘之自我训练手册

原创唐正洪心得2017-06-12 23:58

健忘，从导致的原因上看，有三种情形：一是因疾病而导致的健忘，如健忘症、帕金森病、阿尔茨海默综合症等导致的健忘；二是因衰老而导致的健忘；三是因选择对事物不记忆而导致的健忘。前述第一种健忘情形，难以避免。第三种健忘情形，则可通过选择主动记忆，加以克服与避免；并且，通过这种方法，还可有效减缓第二种即因衰老而导致的健忘。

第一，保持主动记忆。努力做到：进入事实，记住事实。

１、进入事实。就是关注事物现象，追寻事物本质。

２、记住事实。就是要有主动记忆的意识，避免下意识记忆与自然记忆。

第二，克服假性记忆。人是善于自我欺骗的动物，假性记忆就是自我斯骗的一种。生活中主要有两种假性记忆：理解型假记忆，占有型假记忆。

１、理解型假记忆：即用理解代替记忆，在人的潜意识中认为理解就是记住；其实，理解是遗忘的开始，理解就意味着不再记忆。因而，记住比理解更有意义和价值。

２、占有型假记忆：即用对知识及信息之载体或形式的占有，代替对知识及信息本身的获得。为此，为了避免占有型假记忆的侵蚀，小编提出的学习方式是：不买书籍、不下载资料、不抄写笔记。

第三，运用艾宾浩斯规律进行记忆。在记忆初期的遗忘高峰区，进行强制记忆与反复记忆。

１、强制记忆：对需记忆的知识与信息点，做到逐一清零。

２、反复记忆：对需记忆的知识与信息点，做到天天扫描。

第四，对记忆的内容予以充分运用。对记忆内容的运用可分为：低端运用与高端运用。

１、低端运用：就是写出来、讲出来。即把知识与信自息，写入文字、编入话语，从而表达出来。

２、高端运用：联系现实生活，解决实际问题。其中，低端运用，是对记忆内容进行运用的训练方式；解决实际问题，才是对记忆内容的真正运用。