最近简单的为自己，负起责任的办法，就是把让自己变得更年轻、更健康、更美、更有魅力当作一件首要的事业。
把自己这个生命，当作整个世界里最、最、最重要的宝贝，我常说：你是你自己唯一最重要的宝贝！
无论你的先生、你的孩子、你的家人有多重要，你是优先的，只有你是优先的，后面的一切才是能够，顺序正确能够变得更好的。
所以，最简单的办法就是照顾自己，让自己变得快乐、幸福、健康、美丽变成一份事业，而首先就是要学会，用均衡的营养，用最科学、最有效营养来支持这个生命，让自己能够延缓衰老，让自己十年后跟现在一样年轻，让自己能够保持着一种优势，当别人老去，你越来越有竞争力，当别人老去，你越来越美，这是阳光森林所有女生，活得骄傲、活得幸福的策略。
我们能够保证整个阳光森林，所有的女孩子不受岁月的影响，都能够在五年、十年、甚至十五年后，都保持一摸一样的年轻，甚至更年轻、更美丽，这样就能够稳稳的赢得未来。因为，不管别人爱不爱自己，你越来越美只会越来越多人爱你，越来越多的吸引力和魅力，为自己负责任，就是一定要懂得，怎么样照顾自己这个生命。
均衡的营养其实是很难做到的，因为一日三餐其实是很不合格的，做菜烹饪相当于民间的手工作坊，卖菜的过程根本不存在，所谓的科学。所以，大多数人只是应付，自己的那个胃口，饿了找个能填饱肚子的东西，两个人点一个两菜一汤、三菜一汤、四菜一汤，已经很厉害了，哪里能够去做到均衡营养！
蔬菜你真的是吃够了？水果你真的是每天吃够了吗？蛋白质的来源，你真的确保自己足够吗？每天哪怕只缺十克的蛋白质，一年三百六十五天，就缺了三公斤的蛋白质。
你知道你的身材，就靠蛋白质这个最重要营养来维护你的肌肉、维护你的身材、维护你的胸、维护你皮肤的弹性。所以，你如果每一天所吃的食物，蛋白质来源是不足的，注定你就会老。因为老就是缺了蛋白质，就是皮肤松了、肌肉松了、整个身体松了，蛋白质决定你整个身体的状态。
所以，你要设计均衡的营养餐，从营养早餐开始，从幸福餐开始，让自己能够确保每天的营养，都含有充分的蛋白质的来源，至少保证每天有八十克的蛋白质的来源。
记住：一个鸡蛋大约含有蛋白质三克，一杯很好的牛奶大概也只含有三克，所以你一定要补充蛋白质粉，最好还吃酵母粉和小麦胚芽粉，那些高蛋白质的好的食物的来源，我觉得女人要爱自己，先要爱蛋白质和油，因为油决定了你不容易被损害，你的皮肤一直有光泽，你的整个的黏膜系统、保护系统，能够一直不容易衰老。
蛋白质+油！蛋白质+油！再补充点微量元素，你就基本上圆满了，基本上三年、五年很难看到你的衰老，阳光森林贡献你的，这个非常有价值的知识，你要用生命去实践、去热爱，去相信，因为我们已经实践了十五年，已经让每一个走在林海峰身边，阳光森林里面的女孩子，都确确实实的远超过世人，都保证着她一直很年轻，一直都随着岁月越来越有魅力，认真的对待你的饮食，而且一定要懂得额外的营养补充，尤其要补充蛋白质粉，补充好的油，然后适当补充微量元素。
爱你要有实际的行动，爱要变成一个事业，要让自己的生命，每天都收到货真价实的，细胞所需要的原材料，祝福你成为自己，这个生命最可靠的主人，让自己靠谱、让自己所作所为说到做到，这样生命就有了个靠山，有了一个踏踏实实的实力，身体越来越好、样子越来越美，心情越来越稳定，实力摆在那里谁怕谁，做自己终生的宝贝！
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