PR第二课

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PR阅读时需要注意力集中，为了让阅读更有效，以下两点需准备：

1、明确阅读目的，我们的内心可以明确认识自己应该完成的目标，这会带给我们动力，唤起我们的思考能力，也可以让我们变的更集中

2、我们要让自己进行学习的理想状态（也叫集中学习模式）

就是让我们以轻松的状态对我们所需要的信息保持高度的敏锐，将大脑发挥到最佳理想状态

好，我们再来看看第一条，设定目的

阅读，如果我们在阅读一本书时，没有目的去看，我们只是完成了这个动作，收获不了什么内容

是一种被动式的看书体验

如果我们先设好了目的再去看一本书，我们就会在阅读的内容中想办法去获得我们想要的信息

在读一本书之前，我们试着问问自己

我们看这本书，我想得到什么，或者是我想解决什么什么问题？它对我有什么重要性？是不是值得我们花时间去阅读它？

自己问问自己，然后我们再思考几个问题：我们认为重要的信息有哪些？我们是打算了解文章全部还是想先了解当下自己某个困惑

为了达到自己前面设的目的，我可以拿出来看书的时间有多少？地铁上？上班前？中午？还是晚上？

不管是咨询还是读书，我们需要学会提问，通过自问自答来达到我们想要的目标

2关于集中学习模式

做任何事，身心的状态是非常重要的，尤其是阅读，我们需保持一个学习的理想状态，就是说一个非常放松的状态

如果现在放上一段冥想的音乐，以放松的身心，也许快进入到睡眠的状态，这种状态就是我们身体全身放松的状态

这个时候最放松的时候，我们的大脑其实是保持清醒的，意识也是最佳的

如果进入这样的状态后，我们就不会容易为别的事分心，我们要对自己充分信心，坚信自己一定能实现我们的目标，这种状态可以激发我们内心的潜能

如果大家对集中学习的模式有点疑问，那么"橘子集中法”是不是更熟悉？还记得我说的巫婆的帽子？是否还记得后脑后上方的橘子？

想象我们的手，轻触后脑的上方靠后的位置，那里有个橘子

这个位置在后脑上方约15-20厘米的地方

这个时候，大家回想一下，我们的线下课时，闭上我们的眼睛、放松我们的脸部肌肉，眼神嘴角带着微笑，听着大海拍岸的声音

想象我们的视野从眼睛处提到后脑后上方，不断的扩展~

我们有机会的话，要不断的练习上面的这些动作

相信相信的力量

相信这个动作会给你带来神奇的效果~