作者: Vivo活泼的Up | 来源:发表于2018-08-21 01:02 被阅读71次

       

    床儿

      对于习惯晚睡、失眠的现代人来说,快速入睡是一种让人羡慕的天赋。不过随时随地在两分钟内入睡,完全可以后天训练。二战时期美军为飞行员开发的快速入睡法。事实证明,经过六周的训练,96%的飞行员可以在两分钟或更短的时间内入睡,甚至包括刚喝完咖啡或周围枪炮声不断的情况。

    第一,你的脸是开始一切的关键。

          入睡时把脸想象成情绪的中心,闭上眼睛,慢慢地深呼吸。当你放松你的脸,让你的面部肌肉变得无力时,大脑就向身体的其他部位发出信号——是时候入睡了。

    第二,放松你的全身

          接下来从肩膀开始,让你的双肩尽可能地低垂,就像它们要从你的躯干上飘走一样。至此,你的上半身应该是柔软的,就像它正在下沉一样。让自己的大腿和小腿放松,就像脱离身体一样。当你放松了全身之后,剩下的最后一件事情是把完全放松状态变为深度睡眠。

    第三,不思考任何事情。

          怎样在10秒里清空大脑,想事情就足以让你的肌肉不由自主地收缩。相反,你需要保持头脑冷静。反复地对自己说“别思考”,这将会清除所有的想法,阻止你的大脑神游。当你的身体完全放松,大脑在十秒钟内没有任何活跃的想法时,你就会睡着。通过这几个步骤,就能快速入睡了。

    希望分享的这种睡眠方法对你有帮助。

    2018/08/20                        酒仙桥子夜1:02

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      网友评论

      • 沮水河:方法挺好,对个人而言,做起来有点难度,好像不太好操作。我的经验,睡前一小时左右做一定量运动,然后按规定定时间上床睡觉,时间一久,生物钟确定,入睡应该不是问题了。
        Vivo活泼的Up:@沮水河 因人而异
      • 蜜糖771:这个关于睡眠的方法好像在哪听过还是看过,看来最近有不少人都存在睡眠问题,看着这个方法的过程,跟冥想还有一点相似,主要就是放松自己,不让自己去动脑筋想事情,放空之后,自然就很容易进入睡眠
        Vivo活泼的Up:@swt花语 👍

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