与儿子共读书共成长——读书笔记《认知觉醒》（20）
在健身房里，我一眼能看出谁是新来的会员，谁是老会员，从装备、神情上很容易区分开来，更重要的一点，是使用健身器械的时候，新会员每用力做完一个动作，在松或者放的时候，动作很快，很随意，几乎是借助刚才用力后的惯性或反弹力，所以，我、还有很多老会员，就有去纠正、指出或者善意提醒的冲动，因为他们那样做损失至少50%的效果，还容易造成动作变形乃至拉伤。
正确的做法是，以拉背为例，手臂用力拉到位以后，略停顿，再将手臂顺着拉伸的路线回放，这时候，不是被动机械地回放，是主动控制手臂和背部肌肉的角度、节奏和力量，缓慢回放，这样才能达到锻炼的目的。
对有经验或专业的人来说，不是拉动的力量有多大，是姿势的正确，更重要的是整个过程都在控制，效率最大化。
我又想到了写毛笔楷书，绝大多数都是用中锋，而且一定是毛笔直立行进，力度均匀，每一笔都是一丝不苟地写完，不能有一点匆忙收笔的动作，若非如此，这样的字，身子一个笔划，行家一眼就可以看出来，个人的功夫也不是扎扎实实的。
健身或者写字的小动作叫控制力，推而广之，大的方面就叫克制力。
今天的这些感慨与体会，主要来源于本书的下面这句话：
原文：p65 高尔基曾经说过：每一次克制自己，就意味着比以前更强大。我以前不是很理解这句话的意思，但是现在懂了。因为每克制自己一次，就相当于进行了一次自我审视和主动控制，相当于进行了一次锻炼。元认知能力要是能经常锻炼，我们理智脑的自控力可不就越来越强大了嘛。
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