这几天睡眠又变好了，晚上入睡很快，睡得也很好，很少做梦，睡眠质量好。不仅晚上睡得好，而且中午休息也能睡得很好，可以午睡1小时以上，一天睡眠时间可以达到8个小时，跟以前睡眠时间只有5小时相比，睡眠得到很大的改善。睡得好，自然身体就更健康，人的精神面貌也得到大的改观。
这几天自己买菜做饭，注意了营养搭配，做到健康不油腻，让一家人吃得好，吃得健康。
以前因为上班，回家吃饭的时间很少，偶尔回来吃饭也是母亲做。母亲大半辈子都是生活在农村，每天辛苦忙农活，那时候他们只讲能吃饱就行，哪里有心思去讲究要营养搭配。所以她现在也只会做点家常菜，随便做点吃的，只要有荤有素就行。
我们一家人又是易胖体质，吃着吃着就长胖了，年轻时还好，随着年龄增长，肥胖带来的各种问题就开始出现。老妈十几年前就得了糖尿病，我和老公胆固醇、血脂都偏高，还有脂肪肝等，每年体检报告上一大篇的问题。
为了一家人的健康，我决定只要有时间，就自己买菜做饭。买菜时，还会在网上搜看各种菜品的营养价值，蛋白质丰富的鱼肉、牛肉、虾，抗氧化菠菜，增强机体免疫力的凤尾菇，维生素含量丰富的西红柿、胡萝卜、黄瓜，补充钙质的豆芽豆腐……
还到网上买了藜麦、杂粮，补充营养，促进新陈代谢，调节血糖血脂。最近购买了《吃出自愈力》这本书，还喜欢看各个美食博主的视频，希望通过膳食来调节家人的各个身体问题，让大家在吃饱吃好的同时，也能把身体吃得更健康。
昨天中午做的是藜麦杂粮饭，香菜煎鹅蛋，凉拌黄瓜，拱嘴炒竹笋，蒸红薯，豆腐空心菜汤。
晚上除了中午没吃完的拱嘴炒竹笋、藜麦杂粮饭外，另外做了素炒平菇，凉拌黄瓜，番茄鸡蛋汤。
我一般很少买烧腊，虽然吃起来很香，但吃多了对身体不好。这个拱嘴是老妈买的，因为价格便宜，她买了很多。老妈经常就这样，因为东西便宜，所以就买了很多，结果东西吃不完，就烂掉了。这个坏习惯我们说了很多次，她也改不了。
最近在看《简读中国史》《论语别裁》，时间有点紧，不过还是准备抽时间看看《吃出自愈力》这本书，它萌姐极力推荐的，她已经看了几遍了，收获很大。我也要好好读读，希望通过自己的努力学习，能带给家人更好的健康。
好啦，今天就写到这里吧，准备读书啦！
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